詹姆斯在NBA有著非同一般的地位，他不僅球技超群、粉絲遍佈全球，逆天的身體素質也讓健身圈很多老鐵都無比羨慕！
在NBA打球，光有大個子遠遠不夠！
在賽場上，隊員們既要有肌肉力量感來抵抗對方的衝擊，同時又要有足夠的靈活性，不能太笨重。
而詹皇為了達到並保持這種身體優勢，平時的訓練可謂地獄式的！
近期受疫情影響，雖然NBA處在停賽期間，但詹姆斯依然保持鍛鍊，甚至有私下也有督促隊友訓練，雖然已經停賽一個月，但詹姆斯的體型並沒有變化。
詹皇每天訓練時還在Ins上直播，跟粉絲們互動，可以說相當拼了，一起來感受下：
跪姿繩索反拉
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平板支撐啞鈴單臂划船
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跪姿繩索推胸
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而就在16日，他在朋友圈曬出一張自己手寫的訓練計劃，其中一共9個訓練方式，這份手寫的訓練計劃在網友們看來，簡直太瘋狂了。
詹皇的一日訓練計劃包括：
跪姿繩索推拉/3組/每側8次
俯臥撐/3組/每組10個
平衡球擠壓/3組/每組10次
雙啞鈴撐地後單側離地/3組/每組8個
30秒衝刺及倒退/3組
跪姿展肩繩索反拉/3組/每組10次
側向彈力帶行走/3組/每組10次
站姿槓鈴屈臂/3組/每組8個
瑜伽單腿平衡/3組/每組30秒
詹皇不愧是詹皇，單位放假也不閒著，一年當中幾乎每天都會抽時間訓練，這樣的偶像真是追對了！
當然，詹皇家的超大私人健身房我們普通人是比不了，但真正熱愛運動的人是不會受到場地限制的。即使現在很多健身房都沒開門，我們在家其實也能做些徒手練習！
下面，我們就來get一套超燃居家健身計劃，在健身房恢復營業前，爭取讓自己的狀態不會退化太多吧！
動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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動作五
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動作六
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動作七
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動作八
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動作九
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動作十
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