女性30天內輔助降血脂食譜
超人早餐
第一種方案： 五個餃子
第二種方案： 小豆粥一碗 雞蛋一個
第三種方案： 麥片兩勺 雞蛋一個
第四種方案： 肉包子一個
超人代表著蛋白質和能量
相對比較集中的食物
這四種早餐方案的熱量均不超過200千卡
大白午餐
炒羊肉二兩 西紅柿炒雞蛋二兩
冬瓜湯一小碗 米飯一兩
大白代表著午餐要保證蛋白質的攝入
總熱量控制在400千卡
熊貓晚餐
半斤蔬菜 四兩蝦肉
熊貓代表著晚餐要以蔬菜粗纖維為主
總熱量控制在400千卡之內
男性30天內輔助降血脂食譜
超人早餐
第一種方案： 十個餃子
第二種方案： 小米粥一碗 雞蛋一個
第三種方案： 兩個肉包子
第四種方案： 一個肉包子 一碗小米粥
超人代表著蛋白質和能量
相對比較集中的食物
這四種早餐方案的熱量均不超過400千卡
大白午餐
蔥爆羊肉一份（羊肉不能超過二兩）
白灼蝦二兩 香菇炒油菜二兩
西紅柿雞蛋湯一小碗
米飯二兩 蘋果一個
大白代表著午餐要保證蛋白質的攝入
總熱量控制在600千卡
熊貓晚餐
半斤蔬菜 雞胸肉四兩
熊貓代表著晚餐要以蔬菜粗纖維為主
總熱量控制在600千卡之內
特別提示
在使用食用油時要控制量
每天每人的用油量要控制在25克之內
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