金榜題名是每位莘莘學子的夢想！
2019年中高考即將臨近，讓經過了漫長三年的高中生們既有一種大戰在即的興奮感，也增添了許多迎接未知考試的忐忑心理，體力消耗較平時要增加許多，心理的緊張程度也難免要高於平時。如何讓身體達到考試的巔峰狀態，同時讓心態放平穩，輕鬆迎接挑戰呢，在考試中發揮出最佳水平，脫穎而出，實現自己的偉大夢想呢？
在高考的巨大壓力下，很多學生或多或少出現一些心理問題，在面對這個問題，首先要有正確的引導。
第一、如何看待中高考的價值？以前經常聽到這樣一句話“學校裡學習最差的，將來是混的最好的”，這樣的話簡直是胡話，這樣的人是屈指可數的幸運兒，古今也沒有幾個，想一想當代社會，沒有背景、沒有學歷、沒有技術、沒有明星的顏值，那你以後的人生道路只能是幹苦力之類。就算是以後能混好，回想一下如果好好學習，天賦加上後天努力，那你的生活會比現在好上十倍甚至百倍。是的，中高考不是一個人的唯一出路，但絕對是大多數平民百姓的孩子改變人生的最好方式，從古至今，正是因為科舉制度，老百姓的孩子才有機會通過一張考卷進入頂尖高等學府、接受高等教育機會，現代社會，不是每個家庭都能讓孩子花大價錢參加各類特長培訓班培養綜合素質，更不是每個家庭都可以送孩子出國接受教育，而踏踏實實的學習、積累、提高、改變是現代百姓家孩子實現蛻變的最好方式。
第二、如何解決考試焦慮症？
考試特別是高考，是學習生活中的大事，在某種程度上關係著學生的前途。學生對考試產生一些緊張反應是不可避免的。據心理學的研究，學生對考試產生中等強度的焦慮是有益處的。它能調動學生的注意力、記憶力、思維能力，能充分調動與發揮學生的智力，能鍛鍊學生克服困難的精神。如果一個學生對考試抱著無所謂的態度，疲疲踏踏，懶懶散散，無法充分調動注意力、記憶力與思維能力．不進行充分的應試準備，是難以考好的。而考試前與考試中的高度緊張、高度焦慮，則對學生的身心健康都有危害，對學生的考試成績也有負面的影響。
我們要認識考試焦慮的各種表現。
考試焦慮的表現各種各樣，因人而異。有的同學表現為考試前不想吃東西，食慾不好，胃不舒服；有的同學表現為考試前頭疼，頭腦暈暈乎乎；有的同學表現為考試前睡不好覺；有的同學表現為答題時手在哆嗦，雙腿打戰，有的同學表現為考試時渾身大汗，有的同學表現為考試前或考試中心跳加快；有的同學表現為考試前坐立不安，有的同學表現為考試前提不起精神來；有的同學表現為考試前總想考不好怎麼辦，有的同學表現為一聽說考試就想起過去考試失敗的情景；有的同學表現為考試前記憶力下降，思維遲鈍。
那麼如何防止考試高度焦慮呢？
（1）正確對待別人的評價：有的同學考試前和考試中總在想，考不好同學格怎樣看待，親朋好友將怎樣議論我，因而引發或加重考試焦慮。考試是自己的事情，自己儘量考好，就盡了自己的職責。自己只要盡心盡力去做就該心安理得。不能讓別人的議論左右自己的情緒。誰都希望考得好，被別人的議論所左右反而考不好。因此，不要去想別人的議論，不要去理睬別人的議論。別人的議論有些也是不正確的，何必去受它的影響呢！別人一句不負責任的話，使你丟了分多麼犯不上啊。
(2)正確對待自己的水平：就要正確認識自己，正確的評價自己的能力，那麼如何認識自己？就是自己的基礎知識學的怎麼樣？自己的思維能力、自己的體力怎麼樣？能不能適應高考，正確的認識自己是自信的基礎，沒有必要偏聽偏信別人的評價，別人的評價代表作不了你，尤其是那些評價都是根據你以前的成績做出的，你不用管是家長的還是老師的還是其它同學的，你都不用去考慮，因為那些都是不客觀的，你呢就是你自己，只有你自己最瞭解自己的能力，就像一個人穿一雙鞋子，這個鞋子合不合腳只有他自己知道。所以說你正確評價，正確的認識自己，不要去在乎別人的評價。
（3）去學會忘記，不要依據現狀定義自己。2018年秋天一名高中女生，在家長的帶領下找到我，我一看眼睛發直、不願交流，就知道是西醫所謂的抑鬱症，瞭解原因，家長告訴我就因為一次考試名次落後之前很多，就一蹶不振了，我就告訴這名學生，一次的成績並不能代表一切，只要找到自己適合的學習方法，勇往直前，一定可以改變的，後來經過經絡的調理，這名學生的情緒很快就恢復了正常。從這一點可以看出學會忘記的重要性。大家不要記住以前所有的成功和失敗，因為以前只能代表以前，不能代表現在。因為人啊是在不斷變化的，我們的學習也是一樣的，以前你沒考好，可能是因為你的基礎知識沒學好，以前沒考好，可能是你的應試方法不正確，隨著時間的發展你的基礎知識越來越紮實，你的應試方法越來越嫻熟，那麼你的學習成績也會跟著提高，和原來就不一樣，只要你學會忘記，學會從零開始，把每天都從零開始，從零開始記憶，從零開始積累，這種方法更有助於你克服自卑心理，更有利於自信的產生，從而減輕考試焦慮。
(4)提高心理健康水平： 2018高考前有一位男生，4月份西醫給定性為抑鬱症，給開了很多抗抑鬱的西藥，孩子上課情緒不穩定，每到考試就在走廊溜達，這種情況下家長特別著急，因為這個男生之前的學習成績很好的，老師也為這位學生擔心同時也感到很惋惜，我同事給這個男生脈診了一下，就和這個男生聊了起來，告訴這個男生他並不是抑鬱症，只是肝氣不舒、脾氣虛弱,沒什麼大不了的，所聊的內容打開了男生的心結,過後兩天學校摸考,這位男生很愉快的參加了。事後學生的家長就發信息過來告訴這個情況。所以我在這裡要強調家長們一定要注意孩子的情緒，因為考試焦慮與心理健康密切相關。心理健康水平低或存在心理健康失調的人，適應能力差，應激能力差，控制情緒能力差，因此對考試容易產生焦慮。提高心理健康水平是防範與減低高度考試焦慮的一條根本途徑。同學們也要學會自我調節情緒的，如果遇到複雜的不可調節的情緒時，我建議立刻看中醫，通過經絡或內服中藥找到解決的辦法，同時進行專業的心理疏導，不要輕易服用過多的抗抑鬱西藥。
第三、考生如何保障自身的健康？
從中醫學的角度，我認為首先應對自己的體質、健康水平做一個正確的評估。中高考就像一場馬拉松比賽，它需要足夠的體力和技巧。但最重要的是體力，否則再重要的方法和技巧都無劑於事。要想保持足夠的體力和精神狀態，首先應該對自己的體質和健康狀態進行評估，結合歷代資料和臨床實踐，我認為當代中學生的非健康狀態存在五種狀態，精神萎靡狀態、煩躁焦慮狀態、鬱悶不舒狀態、驚悸不安狀態、思慮過度狀態。
下篇文章會針對不同狀態給出解決辦法。第四、提升自信，堅定必勝的信心。
自信的人是最美的。其實這句話可以應用在每個人身上，那就是自信的人可以生活的更美好，可以獲得更大更好的成績。每個人都是世界上獨一無二的，各自有各自的優點，各自擁有各自的力量，只是很多人習慣於崇拜別人，而忘記自己也非常強大。請牢牢記住，每個人最大的財富就是自己，相信自己，才有足夠的勇氣、積極的心態應對未來。
