大家都知道想要快速好孕，就需要將身體調理到最佳狀態，為胎寶寶的成長提供良好的環境。備孕期間的飲食是很關鍵的，充足的營養能提高受孕幾率，讓我們一起來看看備孕期應該多吃的食物有哪些吧。
1、富含鋅的食物
鋅是和懷孕密切相關的一個營養元素，因為它能影響性激素的分泌和性腺的發育。缺鋅可能導致性功能低下，女性可能出現閉經，男性可能出現精子數量減少。所以，無論是準爸還是準媽，在備孕期有必要補充足夠的鋅。牡蠣、瘦肉、動物肝臟、蛋這些食物的鋅含量都很豐富，是天然的補鋅秘方。
2、富含葉酸的食物
科學家發現，葉酸缺乏可影響精子生成，甚至導致男性不育，從而降低受孕幾率。葉酸還和胎兒神經系統發育有關，缺乏葉酸可能導致胎兒畸形。備孕期間夫妻雙方都應該多吃富含葉酸的食物，包括萵苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、獼猴桃等。
3、富含維生素C的食物
維生素C有抗氧化的功能，可以防止卵子被氧化，提高卵子的活力。同時，它還是胎兒大腦發育必需的營養元素。如果你有吸菸、飲酒的習慣，或者長期服用避孕藥，更需要補充這種營養。水果和蔬菜裡的維生素C含量一般都比較豐富，比如柑桔、草莓、西紅柿、鮮棗、綠葉蔬菜。
4、富含維生素E的食物
維生素E能夠讓精子更強壯、更有活力，備孕期的男性尤其要注意補充這種營養元素。維生素E最主要的來源就是植物油，比如玉米油、花生油、芝麻油。維生素E在高溫下容易被破壞，為了能夠攝入更多維生素E，減少烹飪過程中的營養流失，我們炒菜時最好注意油溫不要太高，烹飪時間不要過長。
為了能夠懷上一個健康的寶寶，可以說工程量是巨大的，不過懷孕前的備孕是十分有必要的。希望備孕中的朋友都能夠如願以償，收穫一枚小可愛!
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