今天給大家整理出2款懶人最適用的Easy瘦腰動作，做好做滿即能快速有效養成吸睛又令人羨慕的纖細S腰～
✨動作(一)反著做Sit-Up瘦腰效果Up兩倍!
之前日本節目中就實測出一項比仰臥起坐效果DoubleUp的做法-「反方向仰臥起坐」，短短2周就激瘦高達7.5cm腰圍!原理在於反著做仰臥起坐可以鍛鍊腹橫肌，而把腹橫肌練好便會有「穿了束腹」般的極好修飾腰部曲線效果。
動作要訣很簡單;首先站直、兩腳分開指與肩部同寬。之後提起腳趾頭，雙手放在後腦勺位置並上半身往後彎。該動作維持5秒鐘，期間腰腹呈收緊狀態。最後一邊呼氣放鬆回到原本的站直姿勢即可。
一天做3組、每組做10次，據節目實驗者的效果來看，很快就能K.O腰腹部贅肉咯!趕緊練起來吧～
✨動作(二)UpDown運動一週見效!?
實測過這款日本超夯「Up動作」瘦腰妙招的小紅書博主，配合健康飲食一週內腰圍就狂減了13cm！
Up動作要訣：首先腳後跟並在一起，腳掌呈60度向左右分開。之後雙手向上合掌舉起，踮腳尖的同時伸腰並抬起後腳跟，記得後腳跟要保持並緊喲～維持五秒鐘後回到原本站立姿勢。可做2-3組，一組動作5-10次。
Down動作要訣：雙腳打開至與肩部同寬，腳掌朝外成30度;膝蓋向外、保持穩定滿滿下蹲，然後慢慢起立。一組動作5次，第5次往下蹲後維持住動作，小幅度上升下降5次，然後再緩緩站立。一天可做2-3組～
以上講解完的2款動作，是不是都特別簡單做、不費時，特別適合懶惰星人們呢?一起趁行動管制期間練就好身材，今天就立馬開練吧!
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