曾經無數人有這樣一個夢想，給他一間房屋，溫度適中，食物充足，配有手機和電腦，WiFi和充電器，那麼他願意呆上一萬年。
而在疫情蔓延之下，很多人也實現了類似的夢想，但夢想似乎有點殘酷，鄒叔在朋友圈看到是
在家閒得長出了蘑菇，我把蘑菇煮了吃掉，中毒了，去了醫院，醫生說我中的是好菇毒。
在家因為憋出了病，醫生給我開了藥丸，我掉到了地上一直響，仔細一看，原來是好響出去丸。
在家終於體驗了坐月子的感覺。
終於體會了狗子3天不出門的惆悵
你看，在沒有工作的情況下，大家尚且無法感受在家的愉悅，而是無聊和空虛，眾生皆想回公司上班，那麼我們又如何能期待大家能在家高效的辦公呢？
其實在家辦公，IBM、雅虎、Google等大公司都曾大規模採用過，在海外一度十分流行。而且不少成功人士，比如維珍航空的創始人Richard Branson、甲骨文的創辦人Larry Ellison等，都是在家辦公的長期執行者，甚至是堅定的支持者。
在家辦公看似美好，卻是最考驗人性的事，對於大多數人而言更像一場自我修行，越自由則越需要自律。
大部分員工都缺乏如何高效在家辦公的經驗，需要“摸著石頭過河”，鄒叔也召集了十幾位CEO交流討論這個話題，希望能給大家一些啟示。
一、哪些崗位適合在家辦公
1.程序員、產品、運營、營銷等人員，基本都是適合在家辦公的，只要他們有電腦，在哪裡都可以辦公，基本影響不大，但是大項目中的跨部門溝通和代碼的編寫需要良好的溝通機制。
2.除了網銷之外的線下銷售，幾乎都受到影響，而網銷的獲客也從單純的微信群，垂直社區，逐漸拓展到短視頻。
3.媒體，直播，內容製作者，在家辦公基本沒有障礙。
二、家人的支持很重要
據說，在家辦公第一怕媽媽叫吃飯，第二怕老婆來吵架，第三怕孩子毀電腦。
因此，想要高效的在家辦公，想自己的家人（父母，配偶，孩子）說清楚很重要，需要告訴他們，辦公需要不被打擾，在家辦公不代表隨時有空，避免大家誤解和不滿。
良好的溝通後，也能夠順便為自己爭取到一個清靜的小天地。
三、良好的辦公環境和辦公設備讓你更舒適
大部分人並不具備合適的在家辦公條件，工欲善其事，必先利其器，如果預計在家辦公時間超過1個月，鄒叔也是建議你改善一下環境和添置一些設備的。
怎麼才算良好的辦公環境呢？
獨立的辦公空間，簡單而質樸，寬敞而明亮。
寬敞的辦公桌，足夠堆放電腦和各種文件，也讓你尋找資料的時候不會分心太久。
符合人體工程力學的桌椅，是支撐你一天的希望，椅子的高度必須能夠讓你在坐直的情況下，眼睛和顯示屏平齊或符合你習慣看物體的角度，你的手放在鍵盤上時，胳膊和手肘應該呈90度。
辦公椅再配上一個“佳奧”的靠背，放鬆腰部，讓自己舒適一整天。
一臺順手的電腦，當然不用鄒叔多提了，記得將屏幕調整到合適的位置。
四、工作的慣性與儀式感
在以前就經常會有讀者問鄒叔，怎麼保持持續而高效的工作節奏。
在我看來，最優先考慮的應該是慣性了，也就是固定的時間做固定的事情，並且保持一個節奏，使之成為慣性。
正如威爾•杜蘭特在《哲學的故事》中所寫的:“我們重複做什麼，就會成為什麼樣的人”，根據研究，我們的日常行為中有40%是由習慣驅動的，這些習慣是我們長期養成的無意識行為和日常慣例。
其實工作就是我們生活的慣性，我們每個工作日早起，上班，上午開會，下午忙碌，晚上回家，然後重複幾天，之後休息，正是這種慣性，讓我們保持著一種較好的狀態去面對。
為什麼我們在家辦公的前幾天，會感到低效和焦慮呢，正是因為我們的過去工作慣性被打破了。
如果重塑一個慣性，讓在家辦公也高效？
1.保持正常的慣性
在家辦公因為不需要通勤時間，很多人往往會多睡一會，這就是你正常工作的時間慣性被打破了，所以鄒叔建議你任然按照上班時間起床，多出來的近1-2個小時，可以作為自我成長的時間。
2.建立新的慣性
你要學會建立一整套的在家辦公慣性，比如早起，運動，吃早餐，讀一段英語或者唱幾首歌，作為你進入工作狀態的新慣性。
安排好和家人交流以及工作的時間，更具自己在家的習慣和團隊共同的慣性，使得團隊效率最大化。
建立自己的SOP，明確團隊個人的工作時間表，幾點起床洗漱，幾點吃早餐，幾點正式開工，幾點午餐、午休，幾點開始下午的工作，幾點結束一天的工作，都要有一個明確的時間表並嚴格執行。
如每天9點開個早會，集中的溝通放在11點，然後可以休息吃飯，下午集中精力完成任務，17點再核對一下進度，晚上可以在忙碌1-2個小時或者作為團隊共同學習時間，團隊一起保持新的慣性下的工作節奏，而不是像在辦公室那樣隨時去打斷別人的工作。
3.克服懶惰，將新的慣性堅持下去
在《深度工作》中，作者描述了一個“注意力殘餘”的概念，雖然你可能會在工作中迅速從一項任務切換到另一項任務，但你的注意力並沒有立即跟進，你有一部分注意力仍然停留在第一個任務上，這其實也是的慣性表現。
為了克服這種注意力殘餘，我們就需要一些儀式，告訴自己的大腦“我要切換工作了，我要變身了”，正確的儀式可以引導自己，減少注意力殘餘，在慣性中及時掉頭。
儀式感其實非常私人和個性化的東西，有時我們只需要切換一個工作軟件，站起來喝一杯咖啡，甚至換一個桌面背景，這個過程就完成了，就以為我們完成了這一階段工作，要準備進入下一個階段了。
如何培養自己在家高效辦公的儀式感呢？
1.清晰的工作動機，是儀式感的前提
是的，儀式感就是讓你進入一個“神聖時間”，讓你的大腦做好進入某一種狀態的信號。
制定目標和計劃時，我們可以遵循SMART原則：
Specific：具體的
Measurable：可衡量的
Attainable：可實現的
Relevant：相關的
Time-Based：有時間限制的
只有當你擁有清晰的工作動機，有明確的目標，才能更好的進入狀態，並且是進入高效的狀態。
2.與自己約法三章
因為在家辦公無人監督，所以會出現很多讓你分心的事，比如電視的聲音，刷微信和微博，想吃零食，閒聊，胡思亂想等等。
把這些事情記錄下來，與自己約法三章，一旦按照慣性進入一個工作階段就要禁止這些行為。
3. 穿戴整齊，塑造工作狀態想要高效的在家辦公，千萬不要穿著睡衣，從早上開始到讓自己快速進入工作狀態最好的儀式感就是穿戴整齊，像平時去公司上班一樣要求自己，這種穿著正裝在家辦公的感覺，能在潛意識中產生“我要開始辦公了”的刺激，給自己提供不少的效率和專注度。
我一個朋友甚至說，每天早起用“最生活”的毛巾洗臉，就是新一天的開始。
4.區分工作時間和休息時間
既然我們穿戴整齊的在家辦公了，那麼結束一天工作之後也需要換上居家服，告訴自己緊繃的神經，一天的工作暫時結束，稍微休息一下。
將一天的工作覆盤，並計劃好第二天的工作，再關上電腦，也是極好的結束性儀式。
在工作間隙的休息，鄒叔比較推崇番茄工作法，如果不能堅持就買一個番茄鍾吧。不過我很少用標準的25分鐘番茄時間，而是50分鐘為一個工作單位，在這50分鐘裡面，專心投入工作，關閉網絡，手機靜音，然後休息10分鐘，去集中處理消息，這樣才能在遠程工作時保證工作的高效性，同時也不會很累。
5.建立遠程溝通的儀式感
在辦公室的時候，如果有人走到我辦公桌前，或者敲門了，我們很自然的就知道有人來找，可能有事，但是在家辦公時候，這樣的儀式通通消失了。
所以我們可以去建立這樣的儀式，比如語音會議的時候，寒暄兩句，比如佈置工作的時候大家回覆收到，比如主動彙報工作和溝通之後，給同事點個贊，比如早晚會的時候，提前在群裡告訴大家，要開會了，收到的請打1等等。
6.建立自我獎勵的反饋儀式
自律是一件反人性的事，高效在家辦公也是值得獎勵修行，當自己專注的完成了一個工作任務，當團隊完成了一次良好的配合，當半天的工作時間過去，獎勵自己吃一點水果，打30分鐘遊戲，小憩60分鐘，都是很好的獎勵儀式，能更好的讓自己持續保持高效狀態。
我始終相信，儀式感是個人對於自我的一種暗示，這種小小的自我暗示看起來微不足道，但它有一種神奇的力量，能夠很好的提升個人當下的行動力。
五、高效的工作習慣
1、要事第一
斯蒂芬·柯維在他的著作《高效人士的7個習慣》裡提出了“要事第一”這個習慣。他說，想要提高工作效率，你首先要把事情按重要性和緊急程度分成“重要/不緊急，重要/緊急，不重要/緊急，不重要/不緊急”這四類。
我們每天能做的事是有限的，能高效完成工作的時間也是有限，因此必須要懂得籌劃，優先處理重要且緊急的事情，多花時間來做重要但不緊急的事情，將緊急但不重要的事情轉給別人做，拒絕做不緊急也不重要的事情。
2. 管理時間開銷
我們往往容易高估自己自律的能力。
我們也經常會詫異，明明在家辦公一天都很忙碌，但工作沒有什麼進展，幾天過去了，似乎還在原地轉圈？
其實如果我們嚴格的去記錄一下自己的時間，大部分人會驚奇的發現，原來回復臨時消息、瀏覽網頁、看新聞、在群裡八卦、發呆等浪費的時間遠遠超出我們的想象。
一天8小時，在做正事的可能連一半都不到，加上效率問題，可能需要再打上一個折扣。
所以，接下來你可以嘗試在3天裡面，記錄每一個超過2分鐘的時間，每天做一次總結，看看自己每小時到底浪費了多少時間，讓自己有意識的去控制時間。
這個時候，你才有可能實現真正的高效。
3.學會深度工作
在《深度工作》裡面提到了一種工作狀態：深度工作（Deep Work），他是指在無干擾的狀態下專注進行職業活動，使個人的認知能力達到極限。
這種努力能夠創造新價值，提升你的技能，而且難以複製。書裡面提到了兩個數字：普通人平均一天1個小時深度工作，經過特殊訓練的專家可以達到4個小時。
其實大部分番茄工作法下的工作，並不算深度，因為深度有工作有一個標準，那即是進入心流狀態，這一點對時間管理的初學者比較難，大家以後可以嘗試練習。
4、每天自我總結和覆盤
每天的總結和覆盤是為了讓我們更好的瞭解自己，按照總結，檢查，調整，執行的PDCA訓練，才能不斷修正自己的行為。
《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中說：回首往事的時候，不因虛度年華而感到後悔，也不因碌碌無為而感到羞愧。
5.做好精力管理
聯合國勞工組織高級研究員喬恩·梅辛傑在一份報告中還稱，遠程辦公容易導致精神高度緊張和失眠，在那些在家辦公的人中，42%的人有失眠症狀，而這個比例在辦公室職員中為29%。
良好的精力管理，正是保證效率的重要方式。
健康的飲食，吃高蛋白，低熱量，高維生素礦物質的果蔬，魚肉，雞肉等有助於精力的恢復，而油膩，多糖的食物需要少吃，這些食物的代謝物會使人犯困。
每天適當的運動，能夠提升人的耐受性，讓身體更好的保持工作狀態，多喝水，保持一定的喝水量，促進人體代謝，也能讓自己保持起身上廁所的頻率。
所以如果已經長時間工作，感到不適或者已經完成了一部分工作的時候，建議到陽臺透透氣，室內散散步，這些都有助於精力的回覆。
羅曼·羅蘭說過：“懶惰是很奇怪的東西，它使你以為那是安逸，是休息，是福氣；但實際上它所給你的是無聊，是倦怠，是消沉；它剝奪你對前途的希望，隔斷你和別人之間的友情，使你心胸日漸狹窄，對人生也越來越懷疑”。
疫情期間在家辦公，就是另一種修行，越自律越自由，希望以上的指南能給大家帶來一些幫助，在保護好自己和家人健康的同時，高效的完成工作。
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鄒叔：0到10億級業績增長的營銷操盤手，30萬級自媒體矩陣的主理人，多家公司產品和營銷增長顧問。
