每年過年回家，我媽都指著一箱伊利優酸乳，叫我多喝點奶。媽媽呀，這不是我想要的酸奶！
牛奶、全脂牛奶、脫脂牛奶、酸奶、風味酸牛奶、乳酸菌飲品、優酸乳飲料……
看到這一堆名稱，是不是覺得既陌生又熟悉，等等，等等，這些不都是一樣……嘛？還真不是，接下來，小七爭取用最簡單的語言教大家，確認過眼神，找到你想要的“奶”。
第一步，看食品名稱。
名稱最後是什麼奶/什麼乳，就是牛奶。例如金典有機奶、伊利早餐奶、蒙牛高鈣奶、三元牛奶、特侖蘇純牛奶、巴士鮮牛奶、兒童牛奶、脫脂牛奶、全脂滅菌乳……
名稱最後是酸奶/酸牛奶的，就是酸奶。 例如蒙牛風味酸牛奶、成都老酸奶、安慕希希臘風味酸牛奶、純甄風味酸牛奶、光明莫斯利安風味風味酸牛奶……
名稱最後是什麼什麼乳飲料/飲品的，就是飲料了。例如伊利優酸乳、果粒酸奶飲品、AD鈣奶飲料、營養快線水果牛奶飲品、活性乳酸菌飲品……
第二步，看食品配料表。
牛奶，配料表排名第一的一定是生牛乳。牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質，是膳食中蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2的重要來源，100mL牛乳中含鈣110mg，為人乳的3倍，且吸收率高，是鈣的良好來源。
酸奶，配料表排名第一的一定是生牛乳或者乳粉。酸奶是由鮮牛奶發酵而成的，富含蛋白質、鈣和維生素，更合適乳糖不耐症的人群食用，但是為了調節口味，市面上的酸奶中糖含量相對牛奶高很多，能量也相應高一些。
乳飲料/飲品，配料表排名第一的一定是飲用水，第二、第三基本上就是蔗糖。乳飲料/飲品分為兩種，一種是活性乳酸菌飲料，其他的在這裡我們統稱非活性乳酸菌飲料。
活性乳酸菌飲料含有豐富的益生菌，對調節人體腸道功能，防止便秘，預防結腸癌等具有重要意義。非活性乳酸菌飲料呢，基本上除了飲用水和蔗糖，並沒有太大的營養價值，不建議長期大量飲用，偶然滿足一下口味還是闊以的。
聲明：文中所有品牌隨機選擇，不涉及任何廣告。
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