睡覺看似平常,卻是人生中的一件大事。睡眠的好壞,不是看時間的長短,而是看睡眠的質量。對於白領們來說,能美美地睡上一覺,就是人生中的“小確幸”。
今天,掌營君要告訴你一些關於睡眠的冷知識,讓你理直氣壯地“晚睡”?
![關於你可能還不知道的睡眠冷知識](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
1.睜著眼睡覺也不是不可能的
有些人意識到自己睜著眼睛睡覺,有些人只是偶爾會出現這種情況。值得一提的是,睜著眼睛睡覺並不是指入睡過程中不閉眼,而是睡著之後眼睛會睜起來。
一句點評:三國演義誠不欺我。
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2.夢境都是黑白還是彩色的
我們的夢境通常具有色彩,只是我們常常不記得罷了。人們醒來後,說自己的夢是彩色還是黑白,並不代表“實際”的夢中就是這個顏色,也許是人們對夢的顏色進行二次修改的結果。
一句點評:那出現五彩斑斕的黑,是不是屬於大腦bug?
3.晚睡也是有科學根據的
研究表明,共同生活的人類族群裡,必須有至少一個成員保持清醒或睡眠極淺的狀態,以保證族群的安全。進化而來的我們可能保留了祖先這種習慣,因此人的睡覺時間本來就是有差別的。
一句點評:權遊守夜人:有道理,我就是想問問下一班誰來接?
4.睡覺怕冷時要裸睡
棉被具有“溼潤熱”的性質,它能吸收人體散發出來的熱氣。當人裸睡時,帶有體溫的熱氣會被棉被吸收,,因而棉被中的溫度就自然而然地上升。除此之外,衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響人體的血液循環,使人散發的熱量減少。由此可見,睡覺怕冷的人選擇裸睡可能會更好一些。
一句點評:裸睡萬歲!
5.睡眠時間由基因決定
有0.5%-1.5%的人每天只需要睡4到5個小時就能保持精力充沛。而有2%-3%的人每天需要10小時以上的睡眠。
英國前首相撒切爾夫人,最有名的一件事是她聲稱一晚只需要睡4個小時,新研究認為,這可能是她得利於基因上的幫助。
一句點評:所以說能睡是先天優勢還是先天不足?
6.睡前人往往容易矯情
我們在入睡過程中,神經內分泌發生變化,邏輯能力減弱,對高級的複雜的任務處理能力減弱。而且睡前外部信息如光線、聲音、氣味的輸入都會減少,情緒容易被放大。
所以說,儘量不要在睡前做決定,例如分手,再例如買買買。
一句點評:雙十一開啟時間定在凌晨12點也是有道理的。
7.美容覺可不是蓋的
醫學研究表明,人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2點,而徹夜不眠將影響細胞再生的速度,導致肌膚老化,這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。
所以說,睡眠對一個人的肌體和美容至關重要,可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。
一句點評:美容覺,窮人的護膚品,富人有雅詩蘭黛、SKⅡ、Lamer、Sisley.....
8.一個人睡,睡得更好
無論是從睡眠長度、質量還是休息的效果而言,一個人睡都是最好的選擇。每個人不同的入睡速度、呼吸聲音和頻率、或是噩夢、睡著時候的動作等都會影響對方的睡眠質量。
一句話點評:所以,單身狗就不會失眠了?