不知道你有沒有一種感受，當前一天晚上只睡了很短的時間，第二天醒來就會
萎靡不振、難以集中注意力，心情也會受到影響。其實這些都是睡眠不足導致的結果！
睡眠的重要性被我們嚴重低估了。優質的睡眠不僅能夠提升學習效率、改善狀態，還會變美變瘦。
今天，我們就來細數一下，睡眠不足帶來的危害。
01
讓人貪吃！
這個危害估計讓很多人大吃一驚，原來睡眠不足會導致貪吃？
事實上，睡眠不足會導致飢餓激素增加，不僅會讓自己想吃東西，還會偏向於吃高熱量的食物。
睡眠充足則會使“瘦素”維持在正常的水平，瘦素的作用就是告訴你：“可以啦！我飽啦！可以不吃了！”
所以減肥的你，千萬不要想著熬夜可以瘦。如果覺得某一天特別想吃甜食，就仔細想想昨晚的睡眠夠不夠。
02
注意力難以集中，“變笨”！
睡眠的過程，其實是你的大腦進行“清理”的過程：將無用的信息清理掉，而把有用的東西進行聯繫和整合，將“短期記憶”存儲為“長期記憶”。
在Dan的TED演講中，Dan說道：“睡眠不足會使我們的學習能力受到抑制。”“睡眠不足會讓我們草率的做出決定。”
實際生活當中，這一點也變現的尤為明顯，前一天休息不好，第二天提不起精神，想數學題想很久也想不通。
所以，考研的同學們注意了，一定要保證優質的睡眠，這對提升學習效率有非常大的幫助。
03
皮膚狀態變差
睡眠不足，人體的皮質醇水平也會上升。這不僅能夠使你的皮膚脫水，還會分解皮膚的膠原蛋白（加速衰老）。
所以，好的皮膚是睡出來的，這話沒毛病。
04
抵抗力降低
在寒冷的天氣裡，睡覺時一定要注重保暖和睡眠充足，因為睡眠不足會使你感冒的可能性提升三倍。
換句話說，睡眠不足會使你的抵抗力變弱，因為抗感染蛋白質就是在睡眠中產生的，所以，為了一個健康的身體，要注意休息。
05
會使情緒不穩定
睡眠不足時，人控制情緒的能力會降低，更容易焦躁、痛苦、孤獨。
“缺乏睡眠會使我們對自己的痛苦更加敏感。”
“我們體諒別人的能力也會下降。”
Dan在演講中這樣說。
所以如果你某天情緒低落，很可能是睡眠不足搗的鬼。如果你的父母或者老師情緒不穩定，很有可能他們太辛苦，沒有睡好。
以上的危害是短期的睡眠不足就能感知到的影響，如果發現自己睡眠不足還有其他“不正常”的現象，那就趕緊留言，告訴他們你不是一個人！
長期睡眠不足或睡眠質量差還會導致一些心理疾病，如焦慮症、抑鬱症等。
睡眠還需要注意的一點是，睡眠時間，如果晚上熬夜，即便睡眠充足，對身體的傷害依然很大。
除了睡眠，適當的運動在影響學習效率和狀態上也起到了不小的作用，動靜相宜才是王道。
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