對健身比較瞭解的小夥伴，一定對姜黎明這個名字不陌生，在前幾年她可是火爆全網的中國健身女神，雖然如今的熱度和知名度都不再似當年鼎盛，但她所取得的成就也不是一般人能超越的，飽滿有致的曲線身材讓人難忘。
姜黎明，在2015年獲得全國健美錦標賽比基尼C組冠軍，也是當年唯一有資格參加巴西美臀大賽的中國女孩，並且憑藉凹凸有致的身材和完美的臀型獲得了世界前三的好成績，高顏值+出眾的身材，讓她收穫了不少稱讚，更是被稱為國內第一美臀。
身高174cm的姜黎明在女生中可以算非常高挑的了，腰臀比完美，雙腿看上去非常長，三圍更是達到88，56，88的完美比例，典型的前凸後翹，加上本身顏值很不錯，當真是天使面孔魔鬼身材。
放一張健身照讓大家直觀感受一下她的身材有多好，不同於大部分女生纖瘦的身材，姜黎明的身材十分飽滿健美，大腿乍一看還會有點粗，但正是這種帶著歐美感的“豐滿”，才能練出線條圓潤的蜜桃臀型，既不顯胖又十足的性感。
作為中國最專業的健美人才之一，她在國內外健美比賽中拿獎無數，成名後的她也積極投身於中國健美事業的發展，並且經常會在網上曬照分享一些自己的健身心得和鍛鍊技巧，教導人們如何正確的鍛煉出良好的身材。
雖然個子和美貌可以與生俱來，但像姜黎明如此有型的身材曲線卻是隻有後天能夠獲得，在欣賞她臀型之美時，也不能忽略女神在背後付出的努力，都是日復一日的鍛鍊堅持。
今天就分享給大家幾個姜黎明分享過的提臀不粗腿的3個臀橋運動，有需要的朋友可以自己在家練哦！
動作一：
動作要領：首先平躺仰臥在瑜伽墊上，雙手自然放在身體兩側，保持肩頸部著地，雙腿併攏屈膝，腳掌撐地，抬起臀部離開地面，同時雙膝分開，吸氣臀部回落雙膝併攏。
動作二：
動作要領：同樣平躺仰臥在瑜伽墊上，雙手自然放在身體兩側，保持肩頸部著地，雙腿分開屈膝，腳掌撐地，吸氣抬高臀部離開地面，保持身體成一直線，呼氣回落。
動作三：
動作要領：同樣平躺仰臥在瑜伽墊上，雙手自然放在身體兩側，保持肩頸部著地，左腿屈膝，腳掌撐地，右腿屈膝放在左大腿上，吸氣抬高臀部離開地面，保持身體成一直線，呼氣回落。
