怎樣讓孩子長高？我相信這個大部分家長擔憂的問題，尤其是身高不足的的父母
寶寶的身高，先天遺傳影響70%，後天因素影響30%，後天因素主要與良好的睡眠，合理的飲食和適當的鍛鍊有關係，其中，飲食搭配是最需要家長下功夫的。
飲食方面最基本的是要幫寶寶養成均衡飲食的飲食習慣，不挑食、不偏食，給寶寶準備的三餐要經常變換花樣，讓寶寶儘量多攝取不同食物的營養，營養的全面均衡是保證寶寶健康發育的基礎。
同時要幫寶寶建立一個健康的飲食觀念，多吃天然的，健康的食物，“五穀為養，五果為輔，五菜為充”，五穀雜糧、水果、蔬菜，每天都要保證一定量的攝入，再攝取優質的高蛋白肉食，而不能只吃肉，不吃菜。超市銷售的加工的零食儘量不吃，果汁飲料、美味糕點、油炸膨化食品、各類糖果會讓寶寶吃成一個小胖墩，對健康不利，對長高無益。
增高的關鍵營養
鈣：
骨骼發育的基本原料，直接影響身高，也是人體內最多的礦物質。奶及奶製品都是鈣的最佳來源，此外豆腐、豆腐乾、蝦皮、芝麻醬、蛋殼、動物骨骼也富含鈣。很多綠葉菜富含草酸，會影響人體對鈣的吸收，在沸水中燙片刻，能去除80%的草酸。碳酸飲料也會造成人體鈣流失，即便寶寶長大了，也要儘量少喝不喝最好。
磷：
促成骨骼和牙齒鈣化不可缺少的元素。口蘑，南瓜子，西瓜子，奶酪，海米，芝麻醬，葵花籽，蝦皮，魚，動物蛋都是磷的最佳食物來源，只要飲食均衡，磷一般不容易缺乏。
維生素D：
促進人體對鈣的吸收和利用，並維持血清鈣磷濃度的穩定。3歲以內的孩子要保證每天維生素D400IU。純母乳餵養的寶寶應該補充維生素D，因為母乳中維生素D的含量極低人工餵養的寶寶，可以按照量適當添加，維生素D可以通過皮膚合成，所以寶寶應適量曬太陽。
蛋白質：
構成生命體的基本物質，骨骼的生長髮育也少不了蛋白質。奶，蛋，肉，都富含動物性質蛋白質，豆及豆製品，堅果富含植物蛋白質，兩者要均衡攝取。
鋅：
可促進體格發育，鋅缺乏則生長遲緩，且食慾不振，吃不下東西直接影響營養的攝入，生蠔，扇貝等水貝類中鋅含量最高，魷魚，墨魚，口蘑，松子，香菇，牛肉，南瓜子中也有較多鋅。
