俗話說:“民以食為天”,糖友們也不例外。
當醫生告訴糖尿病患者要開始飲食療法時，患者常常會懷疑:“不打針，不吃藥，飲食療法算什麼治療啊?”
那可真是大錯特錯！千萬別低估了飲食療法！本質上糖尿病就是“吃出來”的病。
現在的醫學沒法根治糖尿病，我們治療的最終目的就是預防併發症。現這一目的，最基礎、最重要的治療就是飲食療法。糖尿病患者只要“好好地吃”，血糖就可能接近正常水平，糖尿病的併發症也不會來找麻煩。
據研究，有70％的2型糖尿病患者通過飲食療法能夠改善了病情。對於需要注射胰島素或口服降糖藥的患來說，若能堅持飲食療法，也可以增強治療效果。
一句話:糾正以前的不良飲食習慣，開始健康飲食。
01、量——八分飽
糖尿病發病的最大誘因就是“吃太多”。我們要健康地生活，需要攝入一定的營養物質，太多、太少都不好。這裡所說的量不是指食物的分量而是指食物的熱量。
熱量攝入應視具體情況而定：診斷糖尿病的時候，醫生會根據您的年齡、性別、身高、體重、平日活動量、血糖值、併發症的有無等綜合資料，會給您如下處方:糖尿病膳食，每日限制xx熱量。遵從處方中的熱卡量即可。
02、質——飲食結構合理搭配
在確定一天的總熱卡數後，我們需要對各種營養成分進行搭配，滿足身體的需求。其中，最重要的是合理搭配糖、蛋白質和脂肪這三大營養成分。關於這三者的理想搭配是:在限定總熱卡的範圍內，每天食物中營養的配比為:55％~60％的碳水化合物，20％左右的蛋白質，20％~25％的脂肪。
此外，我們還需要往食物中添加一些“潤滑劑”：維生素和礦物質，使攝入的能量更好地發揮作用。
蔬菜、海藻、蘑菇等食物中就富含這些“潤滑劑”，而且恰巧這些食物又是低熱量的，就算吃多了也不必擔心熱量超標~
03、均一一科學營養配比
把握好營養配比，安排好一日三餐。保證營養素的均衡是至關重要的一點。同時，我們應注意一日三餐，把熱卡均衡分佈。切不可某一餐吃得特別多，而某一餐又餓肚子，這樣很容易引起血糖的大起大落。特別需要注意的是:千萬別落下一頓飯。如果空腹的時間持續太久，下一頓進食後，容易引起血糖急速增高，這樣也容易在體內累積脂肪。
一日三餐，餐餐重要~健康從“口”做起~~
