今天
我們迎來夏天的第一個節氣
——立夏
今天也是“五一”假期的最後1天
經歷了前半段高溫
中期雨水、冰雹、降溫
“五一”最後一天的天氣終於“恢復正常”
以晴或多雲為主
各地氣溫也重回25℃以上
不過別開心的太早
明晚開始一直到8日
我省大部分地區又將迎來
一次大範圍降水過程
請大家繼續做好防範
雷電、短時強降水的工作
明天白天，張家口、承德西部、保定西部、石家莊西部、邢臺、邯鄲晴轉多雲，其他地區晴間多雲。
明天夜間到7日，全省多雲轉陰有雷陣雨或陣雨。
7日夜間到8日，西北部地區陰轉多雲，其他地區陰有小雨，其中東部地區有中雨。
受降水影響
後天白天
各地氣溫將明顯下降
預計各地最高氣溫
都會降到22℃以下
最近天氣變化較大
大家記得及時增減衣物哦
立夏
立夏養生
重在養心
立夏之後
天氣漸趨炎熱
到處都體現著一個“火”字
在五臟中
“心”與“火”相應
但立夏時節正處於春夏交替時期
此時心陽始旺而未盛
若起居飲食稍有不慎
則易受寒而傷陽
影響心臟的正常功能活動
因此
立夏養生重在養心
立夏
立夏養生
起居方面要注意這些
唐山市中醫醫院心血管科一病區主任
高憲璽表示
立夏之後，晝長夜短
根據節氣變化
可晚些入睡，早點起床
以順應自然界陽盛陰衰的變化
但是
為了防止睡眠不足的“夏打盹”
就要增加午休
尤其是老年人
有睡眠不實的特點
因此更需要午休
對中年人和青年人來說
如果中午沒時間午休
可以聽聽音樂或閉目養神
最好不要加班工作
午睡時間要因人而異
一般以0.5~1小時為宜
睡覺時不要貪涼
避免在風口處睡覺
以防著涼受風，發生疾病
立夏
立夏養生
吃一蛋，喝二粥，吃三鮮，補四紅
吃一蛋
蛋類相當於一個“微型營養庫”，是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物。
特別是夏天易出現心火旺，可以吃偏涼性的鴨蛋來緩解，它不但可以去心火，還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復體力。
喝二粥
隨著空氣中溼度加大，人體也容易感覺沉重、睏倦，因此，飲食上應注意益氣養陰，健脾除溼。
給大家介紹兩個應季湯：
● 益氣養心粥
太子參30克，山藥30克，蓮子（蓮心）30克，粳米200克。
上述材料洗淨後同放入鍋內，加適量水同煮至米爛粥成，溫熱服食。
有健脾益氣，養陰清心的功效。
● 麥冬蘆根湯
鮮蘆根30克 (或幹品用15克)、麥冬15克，放入杯中，倒入沸水，加蓋燜10分鐘即可飲用，也可一同煎水服用。
對於夏季汗多、頭暈、咽乾、煩悶、便秘等都有良好的防治作用。
吃三鮮
莧菜：具有清熱解毒，除溼止痢，通利二便，利竅止血等功效。
蠶豆：蠶豆能產生五羥色胺，吃了會讓我們心情變好。另外，它含有豐富的膽石鹼，有增強記憶力的健腦作用，特別適合考生和腦力工作者食用。
蒜薹：立夏之後，溼熱的雨水增多，人特別容易出現感染和腹瀉。蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素，可以說是一個很好的“天然抗生素”。
補四紅
推薦一：西紅柿
番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛溼的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助於健胃消食。
推薦二：紅棗
夏天想要養心補心，就要多喝二紅茶：選取去核大棗5枚、山楂片15克泡水喝，可以養心、補心血、化血瘀。
推薦三：櫻桃
中醫認為櫻桃可以補心氣，養心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。
推薦四：紅豆
既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。
立夏養生重在養心
飲食起居都要多多注意
快把這些養生知識
告訴身邊的人吧
來源：綜合河北天氣、養生中國、河北青年報記者李瑤
編輯：王麗
