在我們的日常生活當中，對於那些第1次備孕的夫妻來說，可能經驗不足，也不知道在備孕的時候該怎麼做，該怎麼調理自己的身體，一些備孕技巧也不瞭解。所以很可能備孕了很長時間都遲遲懷不上寶寶。越是懷不上寶寶心裡就越著急。如果你是這樣的情況，那麼下面的文章可就要好好的看了
一、懷孕的必備前提
1、我們都知道在排卵期的時候進行同房才能夠提高受孕幾率，所以說備孕的時候一定要找準排卵期和排卵日。
2、本著優生優育的原則，很多夫妻在備孕的時候都會努力的調整自己的身體，只有身體健康才能夠提供出更優質的精子和卵子，而且也要注重生殖功能正常，特別是輸卵管要暢通無阻，這樣的話才更利於受精卵的形成。
二、如何大幅度縮短備孕期、快速懷孕
1、找準同房時間
想要儘快的懷上寶寶一定要找準排卵期和排卵日，而且在排卵期的時候，夫妻生活的時間也是有一定要求的。夫妻兩個人最好在排卵日的下午5:00~7:00這段時間裡進行同房，因為這樣的話精子的質量和活力才會最高，而且女性也更容易排出卵子，進而能夠提高受精卵的形成概率。
2、適當的同房次數
在我們的日常生活當中，很多夫妻可能就會覺得同房次數越多，越容易懷上寶寶，但事實上並非如此同房的次數過多過少都是不好的，有專家建議在排卵期的時候最好隔一天同房一次，這樣的話夫妻兩個人的身體能夠得到更好的休息，尤其是男性朋友，更能夠保障精子的質量和活力，所以說更有利於受孕率的提高。
3、提高精子質量和數量
很多人可能會覺得畢竟是女人的事情，男人只需要乖乖配合就可以，其實不然男人的精子質量和數量也將決定女人受孕的速度，所以說在備孕的時候男性朋友也要努力的調整好自己的身體，只有身體健康了，精子的質量和數量才會更優質，這樣的精子也會更加有活力。所以說男性朋友在平時要積極的鍛鍊身體，多吃一些有助於精子活力的食物。這樣的話才更利於女性更好的懷孕！
4、夫妻備孕應保持健康心理
其實備孕不僅僅對於夫妻兩個人對身體有要求，但心理方面也是如此，如果說夫妻兩個人把更多的精力都放在備孕這件事情上，難免就會導致精神緊張，焦慮等情緒這樣的話也是會影響到受孕的，而在備孕的時候最好的心態就是放鬆身心，保持愉悅。如果對於備孕這件事情壓力非常的大，那麼建議大家可以採用瑜伽或者是冥想的方式來調整自己的心理。
5、戒掉菸酒
每個夫妻都希望生一個健康聰明的孩子，如果打算要孩子的話，那麼男性朋友一定要戒菸戒酒，戒熬夜，把自己的身體調整到最佳的狀態，要知道不管是香菸還是酒精，對於男人精子的質量損壞都是非常厲害的。如果在備孕的時候不注意戒菸，戒酒有可能會導致寶寶出現畸形兒，所以想當爸爸的話，戒菸忌酒是必須的！
