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最近電視劇《小歡喜》刷爆收視口碑，劇中，黃磊既是主演，也是總編劇。
他說，“我們常常會有一種過關的歡樂，終於孩子考上大學了，考上好大學了，考上研究生了，找著好工作了，孩子娶媳婦了，孩子嫁人了，孩子生孩子了。我們其實歡樂、歡喜就來自於那些小小的一關又一關。”
在生活中，我們會遇到許多關卡，不同的認知視角會帶來不同的結果。
比如，日常生活中的柴米油鹽來說吧。
很多人覺得做飯燒菜很痛苦，但是黃磊卻喜歡在家做飯給家人吃。
前兩天，他又在微博曬給兒女們做的午餐：
這碗手工蝦肉丸味增湯麵，有葷有素，營養到位，可謂色香味意形養俱全。
黃小廚就是有這個本事，讓普普通通的一碗麵，竟然也吃出幸福的感覺。
同樣是一頓午飯，你的態度決定了一切。
你可以選擇馬馬虎虎地應付過去，也可以選擇在有限的條件下儘自己所能呵護自己的胃。
我不禁想起，《重塑自我——如何成為一個很幸福的人》中的一句話，
“幸福的人並不是擁有最好的一切的人， 而是把一切都變成最好的人。”
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加州大學心理學家桑雅•呂波密斯基在《這一生的幸福計劃》中分享了她最新的研究成果，她精確分析了環境對幸福的影響指數。
我們是否幸福，有90%都跟世界上發生的一切無關！而是基於我們看待世界的方式。
這90%的因素主要是遺傳傾向和意向行為，而意向行為對幸福感的影響比環境要高出五倍。
米開朗基羅的一個崇拜者問他:
“你那些絕美雕塑是怎麼創造出來的？”
米開朗琪羅說:
“朋友，美是本來就存在的，不是我創造出來的，我不過是鑿去了周圍的大理石，讓美顯現出來罷了，美是內在的，它早已經就位了。”
大師所說的周圍的大理石，就像是我們日常生活的各種瑣碎，而孕育在大理石之中的美則是幸福的精髓。
美一直存在，就像幸福一直存在。
只是，你是否有一雙看見幸福的眼睛，你是否有一顆感知幸福的心靈？
從來不是生活中缺乏幸福的元素，而是我們對幸福的感知力越來越遲鈍，對幸福的創造力越來越匱乏。
著名攝影藝術家David duChemin在《視覺之旅》中有個觀點很有意思。
他說，每個攝影師心中都有三張照片:
A張是你想象中的視覺語言，存在於心中腦中；
B張是你用相機實際拍下的照片；
C張是你後期製作的照片。
攝影師要做的是，縮短A與C的距離，如果C能完美表達A，即是成功。視角和技術，代表了A的維度，BC的程度,而這都要加強學習。
其實，我們的生活不就是這三張照片嗎？
A張是我們理想中的幸福生活；B張是我們的現實生活；C張是我們創造的生活。
怎樣通過你的經營，實現理想中的幸福生活狀態，需要我們加強學習，提升自己的幸福力。
林語堂在《人生不過如此》中寫道：
“我們最重要的不是去計較真與偽，得與失，名與利，貴與賤，富與貧，而是如何好好地快樂度日，並從中發現生活的詩意。”
就像那碗方便麵，有的人或許就開水泡泡，三下五除二，呼嚕呼嚕沒幾分鐘就解決了。有啥美？有啥幸福？填飽肚子就行啦！
但是對於追求幸福的生活家來說，即使是一碗方便麵也要創造點美感來的。
過一種有審美力的生活是一種能力。
這種精緻生活的背後，有一顆熱愛生活的從容心，才能讓普通的日常閃閃發光。
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幸好，幸福是可以習得的，通過不斷地實踐和應用，你也可以擁有一根魔法棒。
積極性和領導能力培訓專家尼爾•帕斯理查研究了數百份積極心理學領域的資料，他認為有7件事，可以讓我們得到長久喜悅。
散步。
每週散步三次，每次健步走半個小時。散步可以加強心肺功能，有助於血液循環，提高大腦的含氧量，可以讓精神放鬆，減少抑鬱情緒，足以增加你的幸福感了。
寫日誌。
每天花上二十分鐘記錄下一件充滿正能量的經歷，可以大幅度地提高幸福感。通過回憶和重溫，強化了幸福的感受。
做點好事。
積極心理學之父馬丁•塞利格曼教授在《持續的幸福》中說:
“科學家發現，在我們測試過的所有方法中，幫助別人是提升幸福感最可靠的方法。”
一週做五件善事，即使是微不足道的小事。
比如，在車上，讓座位給需要幫助的人;
比如，自己倒垃圾的時候，順便幫鄰居家門外的垃圾一起扔掉;
比如，在超市裡，看到有人夠不到高處的商品，幫她拿一下;
比如，在電梯裡，按住打開鍵，確保讓後來的人都進來之後，再按關閉鍵;
放空。
吉姆•洛爾和託尼•斯瓦茨在《精力管理》中寫道:
“最豐富、最幸福和最有成效的生活，其特點是既有全力以赴地迎接挑戰，又能適時、定期地全身而退以補充能量。”
牛頓是如何發現萬有引力的呢？是他坐在一棵蘋果樹下的時候。
阿基米德是如何發現水可以測出不規則物體的體積的呢？是他踏入浴缸的時候。
給生活留白，有時是幸福的起點。
放空的方式很多。
比如關掉手機，切斷網絡。
比如來一場說走就走的旅行。
比如美美地睡上一大覺。
達到心流。
用心理學家米哈里•契克森米哈賴的說，
心流就是“全身心地投入到某種活動中。隨著自我的隱退和時間的消逝，你的一舉一動、所思所想，如同演奏爵士樂般，一氣呵成；在全身心投入的同時，將技巧發揮到極致”。
一個人如果有自己的愛好，就比較容易進入這種狀態。所以精神生活豐富的人一般都比較容易感知幸福。
冥想。
研究表明，冥想兩分鐘後，大腦中控制同情心和自我意識的區域明顯擴大，相反控制壓力的區域則明顯減少。每天堅持10分鐘的冥想可以持續不斷地重組人類的大腦的各種信息，從而增加幸福感。
感恩。
你可以準備一本專用的筆記本，在上面寫下過去一週值得感恩的三到五件事情。堅持去體會日常生活中的各種小確幸，你的心會變得更加柔軟和寧靜。當感恩成為一種習慣，你會更多關注和珍視生活中的點滴美好。
以上七件事，只要你任選其中之一，並且能連續不斷堅持兩週，就可以讓你比以前快樂，增加你對幸福的感知力。
正如亞里士多德所言，重複的行為造就了我們。卓越不是一種舉動，而是一種習慣。
當你提升了自己的幸福力，便擁有了點石成金的“魔法棒”，把普通的日常過成一首詩，簡單而精緻。
《幸福競爭力》的作者肖恩阿克說，
“並不一定是現實塑造了我們，而是大腦審視世界時的那副鏡片塑造了我們的現實。”
生活中的一切本然存在，是我們的思想改變和創造了我們的現實生活。
可以把一切變得更好的人，才會是幸福的人。
