新學期會遲到但不會缺席，據說全國各地的大學將會在4月中旬起陸續開學。告別在家蓬頭垢面的日子，小哥哥小姐姐們總算要重新踏入校園開始新學期的學習和生活了。
經過這次疫情，相信大家對於健康有了重新的認識，所以越來越多的年輕人開始注重養生，當然不是指朋克養生，而是真正可以讓自己保持一個健康的身體狀態的養生。但是“開始關注”與“真正做到”還是有一定gap的，不妨新學期就立一個flag，先從養成自律的好習慣開始做起。如果覺得一個人做起來比較困難，建議可以邀請同寢室的小夥伴一起，或者買一個智能設備督促，比如我戴的這塊佳明的GarminMove智能手錶，就有很多健康相關的貼心功能。
早睡早起，少熬夜
玩遊戲，刷抖音，聊八卦，不知不覺時間又到下半夜。誘惑實在太多，對於年輕人來說早睡似乎是個難以克服的困難。可是熬夜不僅會傷害身體，也會影響學業。那麼自律的第一步，不妨就從早睡早起開始。定好鬧鐘，逼自己到點就睡覺。
GarminMove 智能手錶可以透過身體的移動和心率來分析睡眠階段，記錄你每個晚上的淺睡、深睡和快速動眼睡眠、醒著的時間佔比，還可以同時監測睡眠血氧飽和度、呼吸頻率、心率等數據。此外，你可以通過 Connect App 獲得精準的睡眠質量報告，並且根據相應情況進行調整。
每天8杯水，少喝碳酸飲料
在人體新陳代謝中，水的角色尤為重要。但很多小哥哥小姐姐不喜歡喝淡而無味的白開水，而喜歡喝碳酸飲料。但是碳酸飲料不能直接等於喝水，相反，碳酸飲料中所含的色素、添加劑、防腐劑等物質在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料就會越喝越覺得渴。
《中國居民膳食指南》推薦，每日最低飲水量在1500~1700ml，按普通一杯水200ml計算，就是8杯左右。GarminMove 智能手錶的喝水記錄和提醒功能，可以根據自己日常使用的杯型進行設置，記錄自己每天的飲水量，沒有達到目標時 GarminMove 就會提醒你補充水分。
每天運動30分鐘
雖然大學可能每天有安排晨跑，但很多同學都是能混就混，能逃就逃。
GarminMove 智能手錶內置了跑步、瑜伽、橢圓機、力量訓練、有氧運動、泳池游泳等多種運動模式。如果你缺少一些動力，看到 GarminMove 為您記錄的消耗的卡路里，以及運動目標達成時顯示的慶祝提醒，也許就會增添不少信心哦。
或者你對自己的運動效果有要求，還可以通過觀察腕錶上顯示的心率區間來了解當前的運動強度是否符合自己的鍛鍊需求哦。
· 灰色代表輕度運動，適用於整個健身訓練期間的恢復與放鬆運動；
· 藍色代表中強度有氧運動，適用於所有參加長期基本訓練以及在比賽季節進行恢復運動的人士；
· 綠色代表較強有氧運動，適用於準備比賽或者期望提高運動效果的跑者；
· 橙色代表接近無氧運動，適用於全年進行不同程度健身訓練的有經驗的跑步選手，在競賽季節顯得更為重要；
· 紅色代表極限區，適用於富有經驗的非常專業的跑步者。
對於一般人來說，儘量將心率控制在有氧區間內（灰色、藍色、綠色區域內）比較安全。此外，如果將腕錶與手機連接，利用手機GPS進行定位，還可以獲得你的運動軌跡，速度，距離等數據，更好的記錄運動過程。
雖然新學期flag年年立，年年倒，年年又再立。可是今年不一樣，畢竟咱們都是經歷過新冠肺炎的人了，身體的健康狀態還是要從平時的點滴開始改善才行。
