如今，人們渴望身材變得瘦一點，畢竟過於肥胖，會讓人看起來十分臃腫，並且肥胖還會引起慢性病。減肥，本身出發點是合理的，但是需要注意方法，尤其是一些人，在減肥一段時間後，出現了異常，發現體重不減反增，“減肥瓶頸期”就需要多注意了，或許你也遇到過，該做什麼呢？希望你能提前瞭解一下。
確實有很多人會面臨這個情況，在剛開始減肥的時候，體重蹭蹭降，但是持續一段時間後，竟然發現體重增加了，這個情況，讓他們擔心是不是出現了反彈。
說到反彈，是很糟糕的，尤其是節食減肥的人，在節食之後，反彈力度不斷加大，影響、刺激也陸續增大，帶來的影響也變大，初期的減肥成功，可能不久之後，反彈了，變得更加臃腫。
很多人在減肥之後，會進入疲倦期，這個時候，會讓他們不再有之前的堅定信念，例如運動，有很多人在剛開始的時候，每天都會運動、堅持跑步，期望這樣做，達到真正減肥，但一段時間後，會因為身體的惰性，不再持續，身體從之前應該保持的運動狀態變得不運動，會導致體重增加。
運動一段時間後，發現確實瘦了，會沾沾自喜，開始胡亂吃點東西，犒勞一下自己，可能這些食物吃進嘴裡，第二天測量體重時就傻眼了，因為發現體重飆升了，這個情況的出現，無疑也很危險。
在內心深處，會認為越瘦越好，這種心態上的期許，本身並不是壞事，但是，有些時候，因為這樣的期許會給人一種壓力，心理壓力增大，反而會加重心理負擔，也不健康。
事實上，就算再瘦也有一個度，達到了科學標準，才是最好的，因此，可以根據BMI判斷人們的範圍，始終保持在18.5—23.9之間，基本已經達標了，並不是說越瘦越好，當BMI小於18.5，已經算偏瘦了，反而不利於健康。
一定要杜絕吃藥進行減肥，這樣做確實可以達到瘦身作用，但考慮是藥三分毒，一旦吃多了、吃錯了，就真的危險了，尤其是一些女性，在減肥的時候，選擇吃藥，最終把自己吃傷了，甚至釀成大錯。
減肥瘦身，並不是說不吃東西，也需要進行飲食，吃點有助於健康的食物，並且以熱量低的食物為主，一旦攝入的食物熱量超標，對健康的影響更大，無疑是不適合的。
至於運動，建議大家堅持運動，在初期會發現通過運動，身材變瘦更加明顯，達到一定程度後，已經不會再瘦了，但這樣的狀態，是有助於健康的，需要堅持，一定不能半途而廢，尤其是讓身體惰性加重，對健康的隱患更大。
確實有很多人在減肥的時候，會經過一段時間後，發現體重反而增加了，這種不減反增的情況，希望你重視，“減肥瓶頸期”需要注意很多事情，一旦忽視了，根本不利於健康，科學合理減肥，才能維持身體健康運行，要警惕。
