“立冬”是二十四節氣中的第19個節氣，一般是每年的11月7—8日，與立春、立夏、立秋並稱“四立”，是我國重要的時令節日。
“立冬是啥意思？過了這天就是冬天了嗎？”
語文老師教你這樣給娃兒解釋：立，建始也。冬，終也，萬物收藏也。“北風潛入悄無聲，未品濃秋已立冬。”
咳咳，說人話！嗯，就是“立冬”的到來，說明冬季自此開始。
我國過去是個農耕社會，勞動了一年的人們，會利用立冬這一天休息一下，順便犒賞一家人的辛苦。有句諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻。立冬後，就意味著冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但中國民間卻有立冬補冬的習俗。在寒冷的天氣中，應該多吃一些溫熱補益的食物這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。
一、飲食方面，立冬該吃點什麼好？
民以食為天嘛，吃這個話題自古以來一直是人們喜愛的。
北方吃餃子：
為什麼立冬吃餃子？
好吃不過餃子呀！
哈哈哈，開個玩笑哈。
如果孩子繼續追問，歷史老師就該出場了。
因為餃子是來源於“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節之交，故“交”子之時的餃子不能不吃。人們已經逐漸恢復了這一古老習俗，立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。
中醫古訓：
飲食調養要遵循:“秋冬養陰”“無擾乎陽”“虛者補之，寒者溫之”的古訓，隨四時氣候的變化而調節飲食。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”也就是說，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳、銀杏果等。
二、睡眠方面，應該如何調整？
睡覺與起床都要科學把握時間。人只有順應一年四季的變化,與變化的時空和諧相處,才有利於生命健康。強調在生機潛伏、萬物閉藏的冬季裡,要養精蓄銳,使陽氣內藏。具體的方法是“早睡晚起”,以保證充足的睡眠,並注意身體的保暖,以免陽氣外洩。
三、穿衣方面，你的孩子穿對衣服了嗎？
天文專家說，每年的秋冬季節交替，氣候乾燥、天氣變化頻繁，容易誘發感冒、鼻炎、氣管炎等疾病，家長一定要給孩子穿對衣服，做好保健工作，當個合格的“後勤部長”。
立冬穿衣法則：不忘添衣保暖，但也不能穿太多。
穿的太多，容易“捂”出很多疾病，厚厚的衣服穿在身上，一活動一身汗，穿脫極不方便，不換汗捂在身上，換了一身涼透，都易生病，比如，發熱、體乾等。
四、多曬陽光
在冬季,人體的代謝處於相對緩慢的時期,專家建議,遇到不順心的事情,要學會調控不良情緒,對於抑鬱心中的不良情緒,可通過適當方式發洩出來,以保持心態平和。同時,要多曬太陽。因為冬季天黑的早,光照時間短,也是易使人產生抑鬱情緒的一個原因,因黑夜來臨時,人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強,能影響人的情緒,而光照可抑制此激素的分泌。要保持精神情緒的寧靜,避免煩擾妄動,使體內陽氣得以潛藏。
最後但也很重要的，說說運動。
冬天早上被窩太暖，起床真是太難了！要重新啟動好幾次才行。
下午五點多放學天就黑了，回家後又黑又冷的，一個人跑步好害怕！
冬季跑步路上險象環生，萬一遇見冰糖葫蘆、糖炒栗子、烤紅薯、麻辣燙、腸粉……我是吃還是不吃！？
冬天跑步多容易感冒啊~
如果冬天有那麼多不跑步的理由，你還有決心出門跑步嗎？
1.勞逸結合，讓身心得到放鬆
身體是革命的本錢，不管做什麼事情，都要注意好身體。再繁忙的學習，也不能忽視鍛鍊身體。勞逸結合就是要把勞動和身體相互結合起來，根據時間的安排來學習，這樣才能提高自己的學習效率。
2. 大腦運轉更快，更有效率
運動雖然不能保證提高智商，但能很好的改善大腦功能，多運動有助於促進腦部血液循環，增加大腦供氧量，並將其他養料源源不斷輸送到大腦，滿足大腦的營養需求。
堅持長期跑步還可以促進大腦神經的生長，使原有神經生長得更加密集，而密集的神經網絡可以使大腦運轉的更快，更有效率。
3. 睡眠變差，你會暴躁
眾所周知，運動可以提高人的記憶力以及睡眠質量，避免焦慮和抑鬱等情緒。但是如果停止跑步一個月後，會發生什麼呢？你是否會感覺到睡眠質量開始變差？
這是由於跑步和健身會增加身體的代謝性，你的身體在入睡後，產生的激素（如生長激素、睪丸激素）會來修復運動過程中肌肉組織的受損，促進良好的睡眠。
4、健身塑形，保持好身材
如果冬天不跑步，一方面基礎代謝會降低，另一方面跑步帶來的能量消耗會減少，再加上你吃的並沒有減少，所以體重增加是一件自然而然的事情。即使專業運動員，在退役之後，如果不怎麼運動，體重也會飆升的。
科比打球期間的身材
科比退役後的身材
5、鍛鍊意志力
曾經看到過這樣一句話：你沒跑過寒冷的冬季，如何跨越人生的低谷？村上春樹曾說，“今天不想跑，所以才去跑，這是長跑者的思維方式。”
那些敢於走出舒適區，與自己較勁，想變得更好，依舊選擇在冬天繼續前進的跑者，才是真正的狠角色！
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