前兩天看到個事兒。
才18歲的姑娘小鄒，因為腰痛脖子酸到廣州醫科大學附屬第三醫院就診去了。
家裡老人估計就要說了：後生仔年紀輕輕，哪來的腰痛！
但……我理解小鄒，因為我也是年輕人。
我們這屆年輕人，不像老一輩，天天動彈精神氣足。
我們就愛躺著不動刷手機。而且不管上班的還是上學的，都是一坐一整天，日積月累，腰和脖子承受了不該有的壓力，不就得痠痛了嗎？
後來我發現，天真了……
她腰痛脖子酸，不是懶和累的，是睡的！！！看下面↓↓↓
這個據說是小鄒當時的X光片，可以看到已經脊柱側彎，所以才會腰痛脖子酸得厲害。醫生透過現象看本質，一番問診，終於找到元兇——她，睡覺姿勢不對！
她是這麼睡的↑↑↑典型的側睡姿勢。
這個睡姿要好好給大家講一下。
首先，相比仰睡，它能改善打呼嚕的狀況。因為仰睡由於重力關係，舌頭往後掉阻礙正常呼吸，增加打鼾幾率。而側睡出現這種情況比較少，即使打呼，鼾聲也很輕。
但是側睡，一、壓迫到手臂，引發手麻；二、大腿小腿甚至腳底抽麻。
麻麻的感覺↑↑↑
最重要的，骨盆旋移，腰部受力不均會導致脊柱側彎，就像被迫掰彎的勺子。之後腰痛，駝背，高低肩都會出現。
如果實在喜歡側躺，怎麼辦？像我本人就是平躺睡不著，側睡才能睡著。
看看
醫生給小鄒的方法：
側躺時：1.手臂抬起；2.腿中間夾個枕頭，保持脊柱不彎曲，骨盆平衡；3.枕頭與肩同高；4.不要長期保持左側睡或右側睡，替換來。
平躺也要注意：1.枕頭的高度要適合；2.床墊軟硬要適合；3.腿部墊枕頭。
大家學到了嗎？
所以，建議大家睡覺時，可以按以下方式，好好利用手邊的睡覺抱枕。
01 側睡時
1.正側躺，手搭在睡覺抱枕上，幫助抬高手臂；2.腿夾住睡覺抱枕，保持脊柱和盆骨平衡,讓腰部均衡受力。
02 仰睡時
找到睡覺抱枕較扁平的位置，墊在膝蓋下，維持骨盆平衡，幫助腿部血液循環。
這樣自然睡得更舒服。
—— THE END ——
素材 | 來源於羊城晚報及網絡其他
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