眾所周知，富含水果和蔬菜的健康飲食對人體有很多益處。現在一項新的研究表明，它也可能有助於減輕各種更年期症狀中。研究結果最近在線發表在《Menopause》雜誌上。
儘管激素治療已被證明是治療許多婦女絕經相關症狀的可接受方法，但尋找非藥物治療選擇仍具有意義，特別是對於具有某些危險因素的婦女以及不適合激素治療的婦女而言。具體來說，人們一直致力於確定可預防或緩解更年期症狀的可改變生活方式。
（圖片來源：Www.pixabay.com）
先前的研究表明，飲食因素可能在雌激素的產生，代謝以及因此的更年期症狀中起關鍵作用。食用水果或地中海式飲食（以蔬菜，水果，穀物和堅果的含量高為特徵），伴隨著更年期症狀的減少。這項新研究進一步研究了特定的水果和蔬菜及其對各種更年期症狀的影響。
研究人員得出的結論是，儘管某些水果和蔬菜的攝入與更年期症狀呈負相關，但其它一些水果的攝入同時伴隨著更多的泌尿生殖系統疾病的發生。例如，與其他類型的水果相比，柑橘類水果被認為對泌尿生殖系統評分有不利影響，與其他蔬菜相比，綠葉或深黃色蔬菜也是如此。
“這項小型的研究提供了有關水果和蔬菜攝入對更年期症狀影響的一些初步證據。有充分的證據表明，富含水果和蔬菜的健康飲食可以通過多種方式對健康產生有益的影響，但是另外需要進行研究以確定各種更年期症狀是否可能受到飲食選擇的影響。”
資訊出處：An apple a day might help keep bothersome menopause symptoms away
原始出處：Maryam Safabakhsh et al. Higher intakes of fruits and vegetables are related to fewer menopausal symptoms, Menopause (2020). DOI: 10.1097/GME.0000000000001511
