俗話說“背薄一寸，壽延十年。”
今天給大家推薦的體式，就可以美背哦~
快來和白鴿老師一起練習吧~
/ 今日練習 /
體式：人面獅身式
難易程度：★★★
1.練習要點
01. 俯臥在墊面上，雙手互抱手肘，測量距離，保持大臂與地面垂直，雙手向前伸展，五指打開，臀部雙腿完全放鬆，雙腳腳尖微微向內，或者保持與腿一條直線。
胸腔打開，眼睛平視前方，脖子後側延展，雙肩放鬆。
輔助練習：
瑜伽的立場的女人
2.練習功效
02. 人面獅身是一個溫和的後彎動作，可以加強脊柱，打開胸腔、肺部和雙肩，按摩腹部器官，促進消化，緩解壓力和緊張，安撫神經系統，提高睡眠質量，消除身體疲勞，促進身體修復。
注意：
強制性脊柱炎，腰椎間盤突出的伽人一定要在專業的老師指導下練習，腰肌勞損腰部亞健康疼痛的伽人，可以經常練習這個體式，注意不要夾臀。
# 今日互動 # 睡前拉伸一下吧
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