今天網上衝浪，看到“陳芊芊”趙露思參加直播活動時，自己DIY了妝發造型，一粗一細雙麻花辮上綁著的兩個蝴蝶結，一個在耳後，一個在髮尾，慵懶俏皮又靈動～
再細看時，發現她的斜方肌竟然消下去了！刷劇的時候，真的有被她的斜方肌嚇到，彈幕也是各種吐槽，圓臉加上特明顯的斜方肌，難怪她曬出自己不到80斤的體重，卻更讓人懷疑她的真實體重。
對比一下，是不是覺得斜方肌消下去後，整個人都輕盈了不少，時尚感也上升了許多，這一下，不會再讓人說80斤的身材，120斤的臉了吧。
像趙露思之前肩頸處的兩坨肉其實是斜方肌發達斜造成的。斜方肌又分成上中下斜方肌，我們說的斜方肌發達一般是指上斜方肌發達。
很多人喜歡低頭玩手機，趴著睡覺，半躺著看電視，工作時習慣探出脖子敲電腦等等，長期不良的習慣就會引發肩頸問題，肩頸代償會讓上斜方肌處於緊張狀態，而背部運動量少，中下斜方肌無力，無法帶動肩胛骨下壓，長期以往，就會導致上斜方肌突出（發達），也就是視覺上肩頸處會有兩坨肉。
斜方肌發達，穿吊帶或者露肩衣服禮裙，視覺上上半身就會顯壯，不好看，還會影響氣質。像下圖國民妹妹張子楓的發達斜方肌和斜方肌消下去後的對比，氣質立馬就不一樣了，所以斜方肌發不發達，真的是氣質的分水嶺。
斜方肌發達除了會影響顏值氣質，還會導致一系列的身體問題，比如頸椎變直、胸椎曲度增加變得緊張，骨盆前傾等，所以今天跟大家分享怎麼消除發達的斜方肌，讓上斜方肌回到正常狀態。
（1）頸部拉伸，放鬆上斜方肌
做法：站立或坐立，左手按壓在右側耳朵上方，將頭部輕輕向左側倒，保持2-3秒，感受頸部肌肉的拉伸，練習30秒，然後換另一側的練習。
（2）加強中斜方肌和下斜方肌
做法：俯臥，雙手抱住後腦勺下部頸上部，腹部收緊，抬起頭部和胸部，將肩膀往後拉，讓背部挺立起來。練習10-12次，練習3-5組。
做法：俯臥，挺身後，沉肩，雙手呈W字型伸展，練習10-12次，練習3-5組。
除了練習，生活中玩手機、看電視、工作時都要注意，不要長時間低頭，一段時間後需要放鬆一下頸部和背部，伸個懶腰，左右活動一下頸部，都是很簡單的動作。
自律，是變美的前提，擁有好的體態，人才會更自信呀！所以不要只收藏不練習哦~
