產後抑鬱，是一個看起來似乎離我們有些遙遠的名詞。
然而，根據數據統計，在全世界，大約有50-70%的媽媽有過產後抑鬱的症狀。其中，超過10%會發生嚴重的抑鬱症，而且，近兩年這個數據還在不斷增長。
在產後第一週，有的媽媽可能會在沒有任何原因或者徵兆的情況突然出現莫名的悲傷、焦慮、抑鬱。大部分的女性，都能在隨後的2周逐漸調整過來，從而走出這段短暫的「產後抑鬱狀態」。
但是，仍然有10%左右的媽媽，可能無法那麼快的從這種低落的情緒中調整出來。相反，這種情況還有可能愈演愈烈，甚至有可能變成長久的抑鬱症！
患上嚴重產後抑鬱的母親，經常會出現抑鬱、躁狂、多以這樣的情緒，甚至會出現自傷、自殺等行為。更可怕的是，產後抑鬱患者可能會對自己的寶寶造成身體上的傷害。
而世界衛生組織在報告中指出，產後抑鬱是女性生育期最具致殘性和危險性的疾病。
1.被忽視的產後抑鬱
在歐美國家，產後抑鬱症的發病率是非常高的。那麼，在中國呢？似乎我們的直觀感受是，並沒有聽到過身邊的誰有過產後抑鬱。
那是不是說明中國的媽媽在產後自我調節能力更強，沒有出現類似的情況呢？
然而，事實並不是如此。在國內，產科醫生和產婦首先關注的是產後的身體健康，很大程度上忽略了心理健康。簡單來說，就是國內重視度不夠，造成了發現得少，「看上去」發病率低。
此外，還有一個很重要的原因，那就是很多產婦對「抑鬱症」這個名詞的羞恥感，而隱瞞了自己的病情。因為在大多數人看來，承認自己患了抑鬱症，就如同承認自己瘋了一樣。
所以，你沒有聽說過產後抑鬱症，並不代表它真的沒有發生過。
2.請善待你的愛人
對於產後抑鬱症的女性來說，她們並不需要你以「我這是為你好」、「大家都覺得」這樣的開頭，來幫她們進行日常生活的安排、
他們需要的是，家人，尤其是丈夫的關愛。在她情緒低落、傷心哭泣的時候，陪伴她；在她狂躁易怒、蠻不講理的時候包容她；在她面對孩子手足無措、懷疑自己的時候肯定她！
而不是用下面這些言語刺激她，比如「不就是生個孩子嗎」，比如「我媽生了三個，也沒見像你這樣的」，又比如「你也太矯情了，你這樣怎麼過日子啊」！這樣的話，絕對不應該出自一個丈夫之口。
3.產後抑鬱的原因
在這裡，我想開門見山的說一句，造成產後抑鬱的主要原因絕對不是女性心血來潮的的矯情，而是產後激素的波動所造成，尤其是孕酮和雌激素水平的大幅降低 。
從內分泌的角度來看，孕婦的孕酮和雌激素水平在懷孕後逐漸升高至較高水平；但是，在產後，胎盤的功能急劇下降，垂體的功能也逐漸降低。這時候，孕酮和雌激素的水平就會突然下滑。
孕酮水平過低，就可能反饋到下丘腦與垂體，導致整個內分泌系統的變化，從而出現抑鬱。
再加上，作為一個新手媽媽，剛剛經過了一場可能是人生中最重要、最關鍵的時刻，又突然面對著一個新降臨的生命手足無措。於是，產後抑鬱就這麼出現了！
4.產婦的自我調節
對於產後的女性來說，最重要的就是從家人（尤其是丈夫）那裡得到足夠的關愛與呵護。因為夫妻關係，永遠是一個家裡，最重要的關係。
除了夫妻關係，親子關係其實也是一把雙刃劍，帶孩子的疲勞有可能會加重這種產後抑鬱。但是，如果我們自己也能換一雙眼睛，去看待自己的孩子，去暢想陪伴他慢慢長大的歷程。
而眼下的疲勞、和哭鬧的小孩只是這個歷程上必然經歷的一環，是不是也能讓自己得到一些釋懷呢？
5.丈夫，是最重要的安慰劑
作為一個丈夫，看著自己的愛人情緒低落，而導致這一切的原因正是由於她拼盡千辛萬苦，生下來你們的小寶貝。此時，你應該做的，就是用最大的愛意去關心你的愛人。
而對於丈夫來說，多溝通多交流是預防和緩解產後抑鬱的有效方式。
所以，每次下班回家，不要對妻子漠不關心只玩遊戲或只對寶寶熱乎忽視了妻子，一定要多陪妻子說說話，比如「今天身體怎麼樣？」「有沒有特別想吃的？」「看到我回來開心嗎？」
而且，在月子期間，媽媽的情緒容易激動，這個時候不要和她吵鬧，更不要說中傷她的話，多引導和安撫。
除了溝通和交流，我們也要做好「陪玩」的工作。陪玩的主要目的是轉移寶媽的注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
但是，最重要的是，丈夫們千萬不要用傳統的方式對待新媽媽們。比如不能下地、不能出門、不能幹活、不許看電視這樣毫無科學依據的事情。
試想，讓你在床上躺一個月，連電視也不能看，你自己會不會發瘋。我們可以抽時間陪愛人一起看看綜藝節目、做做簡單的家務、做做適當的運動，藉此多陪陪妻子，讓她知道你的關心愛護。
6.寫在最後
產後抑鬱，其實是一件嚴重、但絕對可預防和治療的疾病，而它的預防和治療，最依靠的就是丈夫和妻子相互之間的情感。
