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腿腿漫話羽毛球
腿腿，6歲學球，進過專業隊
擅長拆解技術動作教學
聯手前國家隊隊員王迪
讓零基礎的人也能快速上手
做全中國最有趣易懂的線上教學
—— 第224篇原創羽球分享 ——
大家都知道
混雙裡
男後女前的進攻站位是
最佳的得分站位
如果在比賽中能夠持續保持這種站位
獲得比賽勝利的概率就會很大
但，現實很骨感
男生在後場總會面臨1個難題：
如果男生滿腦子都是重殺殺殺
試圖通過連續搶攻的方式來獲勝
這種打法很雖具有觀賞性，
又提升士氣。
但這種打法，鄭思維能打
所以，猛殺！狂殺！重殺！
不是最佳的得分手段！
這種進攻得分會消耗大量的體能
無法做的持續得分！！
專業運動員有充分的體能儲備，可以完成持續的高效進攻，但是常人通常不具有這種能力。所以，我們今天就來介紹一種“取巧有效”的進攻套路：
殺跟抽▼
“殺跟抽”是羽毛球項目中一個常見的進攻套路，通過輕殺（不用全力的殺球），誘惑對方將球回抽到直線正手位，快速跟進殺抽斜線。
開個車
因為在輕殺的時候，我們不會用全力，所以身體能保持較好的重心和狀態，可以做到隨球跟進連接下一拍。
這種快速連接下一拍的方式，會給對方造成一個變速的效果，能嚇唬到他。如果對方沒有準備充分，你很容易就可以直接得分，不能得分的情況也可以造成對方回球質量下降，為網前的對手創造得分機會。
來來來，詳細地拆解一下“殺跟抽”球路的要點。方便大家理解，我們將這一球路組合分為：殺球、跟進連接、抽球三部分。
1.殺球是前提
在這一球路中，殺球的質量尤為關鍵，因為只有保障了殺球的質量，才能夠誘導對方慣性抽出直線正手位的球，這樣我們才能完成下一拍的抽球，所以抽球是一個誘餌。誘餌的關鍵就在於要能夠讓“魚兒”上鉤。三個要點：
①殺球過網的高度要低
這是最基本的要求，只有過貼網口往下的殺球才不至於被對手反殺。
▼看看丹丹的殺球貼網口過，效率高
▼黑衣男接發殺的球很高被紅衣男反抽殺
②殺球不能用全力
殺球用70%左右的力就可以了，儘量手指手腕多發力，保證身體儘量不過多參與發力，不要破壞身體的穩定性。
▲身體不過多發力，不破壞身體穩定性
殺球后要跟進
③殺球的落點儘量靠邊線
要足夠尖（深）
飛行往下要足夠尖的球，能讓對方大概率地回出往上角度的；而你出球殺得夠靠邊，還能誘導對方抽出直線球。
▲帥爆了的連貫，動作太好看了吧
（大灰熊看不見）
關鍵點
主動迎球后，少引拍動作小快速完成主動擺臂發力，在身體右前側完成抽殺（左手是左前側），手指、手腕注意要控制球拍拍面壓住球，保證球儘量貼網過，並儘可能過網就向下。
2.快速連接跟進是保障
因為第一步殺球只是我們的誘餌，並不需要一拍達到殺死對方的效果，說實話，你也很難到
所以在殺完球后要隨球回動一步，準備好上前抓對方的抽球，但是在對方沒有出手之前不要先衝出去，以免發生誤判的情況。
▼殺球后隨球回動（慢動作）
3.抽殺是目的
在對方抽出直線球后，我們需要馬上加速啟動，這就是變速、節奏，大家要去找這個感覺，快（殺球）-慢（回動）-快（抽殺）的節奏！從而以最快速度完成步法的跟進，抽出對方大斜線站位的隊員▼
殺球后，跟進抽球的步法很重要，這個步法其實就是正手區網前的上手球步法，墊步+大跨步，向自己的右前側移動完成步法，藉助大跨步向前的衝擊力完成擊球效果更佳（手腳同時著地）。
▲跟進抽球的步法（常速）
▲跟進抽球的步法（慢速）
兩個注意點
1、架拍必須降低。 因為對方抽球回球的幅度通常較低，所以在跟進抽球的時候，我們的架拍必須降低，向前迎球和貼球，而不是像高球那樣，往上迎球和貼球。
▲抽殺動作，手腳同時落地
2、舉一反三。除了完成主動的進攻可以使用“殺跟抽”組合球路以外，在並不完全主動的情況下軟壓、後仰殺球之後，也可以用跟進抽殺來完成局面的逆轉，注意靈活應用。
1.步法練習
訓練量：20個/組*3
訓練目的：通過步法的練習，將殺球-快速跟進抽球熟練地組合起來，讓身體能夠熟悉這種狀態下的揮拍、擊球和步法連接。
2. 多球練習
訓練量：25個/組*3
訓練目的：以持球練習，逐漸將這種感覺固化，形成身體的本能反應、肌肉記憶。不斷的刻意練習，能夠使身體更靈活地匹配這種球路需要。
當男生在後場使用殺-跟-抽的組合套路時，女生應該如何配合走位？
女生走位的答案
掃下面回覆：殺跟抽
文/演示：王迪/腿腿
漫畫/編輯：腿腿
視頻剪輯：小羅
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