運動養生一直是小鐵非常推崇的方法，但是無奈我們聽眾都死有點懶，喜歡飲食養生多過運動養生。
吃確實是養生中非常重要的一部分，但是想要真正的全方位健康養生，運動是不可缺少的。小鐵今天給大家介紹一個簡單的，但是卻非常有效的運動方法——金雞獨立。
金雞獨立是很多人小時候玩遊戲常玩的，但是不知道這個動作還可以讓你更健康吧！
金雞獨立
調節身體平衡
金雞獨立的時候，我們會單腳站立，這時候我們的血液會引向站立的腳底，能夠打通站立的這條腿上的經絡，對於高血壓、糖尿病、頸椎病等疾病有立竿見影的功效，長期站立，打通經絡，有增強免疫力的效果。
金雞獨立，不是非得身體亞健康再做，如果能在健康，年輕的時候就開始堅持每天做，那麼以後患病的幾率就會降低。防患於未然總是好的。雙腳已經站不穩的老人，也不要勉強自己做金雞獨立了。
金雞獨立前需要做哪些準備？
①一定要循序漸進，根據自己的身體水平決定自己做不做，不要勉強，強身健體很多方法，不做這個不代表就不能健康了；
②運動前也要做好準備活動，簡單進行一下腿部拉伸，腰部也簡單扭動幾下；
③檢查周圍環境，有沒有可能傷害到自己的物件，如果沒站住，摔倒了，會不會有意外傷害。最好是在空曠的環境，例如自己家的客廳，然後站在瑜伽墊上做運動。
金雞獨立具體步驟
1.兩眼晴晴閉上，心志專注於腳底。
2.雙手自然地放在身體兩側，任意抬起一隻腳，可以搭在另一隻腿上面，試試能站立幾分鐘。
3.要點：不能將眼睛睜開。（因為我們要鍛鍊大腦對身體各器官進行調節的能力）
在做“金雞獨立”的時候，一隻腳痠了，就換另一隻腳。可能最初你只能單腳站立5秒，但是隨著鍛鍊的時間長了，時間會越來越久，甚至可以一隻腳單次堅持站立2分鐘。
我們每天堅持站一分鐘就可以，時間久了，適應了，可以自己加長時間~
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