今日冬至，這是我國農曆中一個非常重要的節氣，也是二十四節氣中最早制訂出的一個。其實在曆法時代之前，冬至就被古人看作新年，當時的人們通過天象觀測發現冬至點，並以此作為年度時間循環的起點，由此可見這個節氣的重要性。時至今日，冬至也有“亞歲”“小歲”的稱謂。
冬至這一天，離開北迴歸線的太陽到達了最遠點，因為照射角度的關係，此時北半球接受太陽照射的時間最短，因此這天成為一年中夜晚最長、白晝最短的一天。從冬至開始，太陽北歸，北半球接受日照的時間愈來愈長，白天的時間也就越來越長。所以《恪遵憲度抄本》上對冬至這個節氣有這樣的記載：“陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長至，故曰冬至”。
在中醫理論中，人體內的陰陽二氣與外界環境相照映，所以在這種“陰極始陽”的特殊時節，生活習慣上要順應陰陽的變化發展，這樣才能養生防病，下面就和大家分享三個冬至養生的重點。
曬背
人體的背部是陽中之陽，風寒之邪的侵襲很容易由此進入，進而引發多種外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。冬至時節的氣候非常寒冷，又是陰氣至極的時候，這時多接觸陽光很重要，尤其經常曬一曬後背，這樣有助於補益身體中的陽氣。根據現代科學的理論，常接受紫外線照射，可使人體皮膚產生維生素D，促進鈣在腸道中的吸收，從而有效預防骨質疏鬆，尤其對老人是有百利而無一害的。
暖足
所謂“寒從腳下起”，足與人的健康關係密切。在中醫理論中，腎為先天之本，主管生長、發育和生殖，而足少陰腎經就循行於足底。除此之外，足部也是人體經脈彙集的地方，有六十多個穴位分佈於此。足部一旦受寒，會導致機體整體抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿疼痛以及婦女痛經等症狀。
所以，在冬至這種寒冷的時節，要格外重視足部保暖。除了穿保暖性好的鞋襪以外，平時還要多做運動來活動雙腳，比如說跑步、競走、散步等都可以。此外，養成泡腳的習慣也有助於足部養護。晚上睡覺前用熱水燙一燙腳，既能禦寒，也能促進局部血液循環，增加足部營養供給，保持皮膚柔軟，減輕下肢的沉重感和全身疲勞。
搓手
在寒冷的冬至時節，常搓手對健康頗有裨益。人的手上有很多重要穴位，如勞宮、魚際、合谷等。通過揉按手指和揉搓手掌，可以充分刺激位於手心的勞宮穴，讓心臟逐漸興奮起來。此外，經常刺激位於雙手拇指根部隆起處的魚際穴，可疏通經絡，增強呼吸系統功能，預防感冒。搓手的時候最好雙手抱拳，兩手從虎口接合，兩手捏緊後再轉動，使手在轉動過程中各部分互相摩擦。搓手時間可長可短，貴在每天堅持，對冬至養生很有好處。
