除了吃是人生頭等大事以外，睡也是人們每天要做的重要事情之一。相比於面目憔悴、精神萎靡的熬夜人群，每天保證良好的睡眠基礎，可以讓人精神狀態更飽滿，提高工作效率。
可現代人普遍出現的一個問題“睡眠時間過短”，長期熬夜導致身體健康越來越差，最明顯的是皮膚，黑色素沉積，極易形成眼袋、黑眼圈，對視力、腸胃健康、人體免疫力系統都有不同程度上的傷害。
最為嚴重的是，已經有國內研究數據證明，熬夜是誘發惡性腫瘤的原因之一，一方面會影響機體內分泌系統紊亂，影響細胞正常代謝能力，增加癌變發生。另一方面，作息不規律，生物鐘失調，還會影響生命。
既然這樣，那是不是每天睡覺時間越長越好？這種觀念也是錯的，具體睡覺時間，我們不妨以世界衛生組織的建議為標準：針對成年人，在60歲以下每天睡覺時間應在7~9個小時，60歲以上睡眠時間標準在6~7個小時。
對於少部分人群，可能睡的時間少還很精神，這種屬於極特殊情況，可以根據自身舒服程度為宜。絕大多數人群加上午休時長，完成健康標準即可。如果你睡得過久，反而會出現這幾種危害。
越睡越睡不醒：這是大家普遍的一種現象，尤其是放假和工作日不同，時間可以自由搭配，平時睡眠不足，會利用六日補覺。
如果這是你的常態，久而久之會發現越睡越睡不醒，主要是因為睡眠時間過久，導致全身血液不足，肌肉沒有氧氣供應，新陳代謝率下降。即便睡醒後，全身也容易疲憊不堪。
頭暈腦脹、腦供血不足：很多人一覺醒來，會出現頭暈腦脹，短暫休息後，還得不到好轉，則要提高警惕了。
因長時間睡覺，大腦無法活動，心臟供氧供血能力下降，供給大腦的部分減少後，人們的思維能力下降、注意力無法集中、認知能力會變弱，久而久之大腦功能會下降。
容易增加肥胖的概率： 試想一天一大部分時間都躺在床上，經常久躺，其危害並不比久坐、久站要小。一旦攝入後，體內熱量和吸收不能正比，大量脂肪堆積在內，那麼躺在床上的時間越長，增加肥胖的概率越大。
各位朋友，你每天都會睡多長時間？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。
