很多寶媽在生產完之後，身材都會“走樣” ，即便是懷孕前再苗條，生產後都好像變了個人。“產後減肥”被不少寶媽提上日程。
許多寶媽都認為，哺乳期是不能夠減肥的，會對寶寶造成影響，事實並不是這樣，哺乳期是產後減肥的一個黃金階段，但需要一定的方法和時間。
備受網友關注的“Hold住姐”謝依霖，前些日子公開已懷二胎。並在微博上曬出自己和家裡的貓狗的自拍照，綠色的T恤，面帶著微笑，顯得十分可愛。這距她生產一胎的時間僅僅只有一年。
謝依霖產後逆襲成功，網友：堪比整容
謝依霖在懷一胎之前，身材有些肥胖，在生完一胎寶寶後，她從頭到腳就像換了一個人，也讓楊冪直呼“不敢認”，更是有不少網友感嘆：“胖子都是潛力股”，“真是逆襲”，“堪比整容啊”。
謝依霖在生產完之後，就迅速走上了瘦身之路，不僅僅是身材變得很瘦，較之前大家印象中的那個“Hold住姐”，足足瘦了有30斤，容貌也變得年輕。
產婦在生產完之後，皮膚會變得鬆弛，肚子上也會出現“游泳圈”，身材變得肥胖，甚至面部也會出現褶皺，容貌變老比生產前要老幾歲。
不少網友抱怨道：“夜裡起床給孩子餵奶，連足夠的睡眠時間都保證不了，更沒有時間和精力去恢復身材。還有不少孕媽覺得，產後進入哺乳期，自己需要足夠的營養，也就是自己必須多吃點兒，奶水才會充足，才餓不到孩子。各位寶媽無需太擔心，只要找對健康的減肥方法，抓住“黃金時期”，就能恢復孕產身材，變成“辣媽”。
抓住黃金減肥期，“胖媽”逐漸變身“辣媽”
- 孕媽產後6周內不能急切減肥
“月子”期間，孕媽的身體還沒有完全恢復，體力還較為虛弱，每個產婦的身體素質情況各不相同，通常情況下，順產的孕婦比剖腹產的孕婦恢復要快，產婦要根據自己的實際情況，在“月子”期結束後，產後6周內，不要立刻開始減肥。
- 產後2個月後可酌情減重
產後2個月，產婦身體逐漸恢復，此時可以開始酌情減重，適當的注意自己的飲食情況，減少熱量的攝入，但母乳餵養的產婦，需把握好熱量攝入的多少，以免攝入太少，寶寶沒奶可吃。
- 產後4個月可適當加大減肥力度
產後4個月的產婦，需適當加大減肥力度，在控制飲食的基礎上，要加入少量的運動，達到消耗脂肪的目的。
- 產後6個月是減肥的最佳時期
產後的6個月是產婦減肥最佳黃金期，如果此時媽媽們還沒有行動，那脂肪會肆意紮根，減肥會難上加難。合理的飲食加運動，再加上有規律的休息睡眠，會達到事半功倍的效果。
- 減肥食物小貼士
1、葡萄柚：葡萄柚的糖分較少，含有酸性物質，可以增加人體內的消化液，促進消化。
2、番茄：番茄的熱量也較低，含有維生素C和膳食纖維，能夠增強人的飽腹感以及促進人體的新陳代謝。
3、奇異果：奇異果中也含有大量的維他命C，可以消除疲勞，對肌膚還有美白作用。
- 產後運動小貼士：
1、腹式呼吸運動
腹式呼吸可以緊緻腹部的肌肉，加強各個內臟的活動，對形體的恢復有很大的益處。方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重複5-10次。
2、散步減肥法
散步減肥是很溫和的運動方式。方法：每天散步30分鐘，每週至少堅持5天，後期適當的加大運動時長，就會越來越瘦。
3、產後瑜伽
產後瑜伽可以調節生理平衡，也能幫助媽媽們調節情緒，還塑造線條。方法：通過書本知識、視頻教程的學習，循序漸進地使身體柔韌，達到瘦身效果。
孕媽們，抓住黃金減肥期，選擇好合理的減肥方式，
“天然整容”，你也可以逆襲哦
