朋友們最近又看到了有人說通過訓練消除副乳。
what？現在還有信這個？
腐乳？副乳！這長在咯吱窩下的一團小肉肉，它究竟是何方神聖，居然能讓萬千妹子苦惱。
那麼首先你要知道你的肉肉是真副乳還是脂肪。
捏捏你的“副乳”
捏捏你咯吱窩下面的兩坨肉肉，它分為兩種情況：
脂肪團：比較胖胖的小夥伴們，八九不離十都是脂肪團啦，俗稱贅肉。
副乳腺：是乳腺的先天異常，跟高矮胖瘦都沒關係，跟穿什麼乳罩、年齡大小甚至性別也無關。
其實每個人都有副乳，無論男女的乳腺都是成對出現的。出現的多餘乳房，一般在腋前、腋下，也有極個別人發生在胸部正常乳房的上下，如果發生發育異常，乳腺的始基未能完全退化形成多個乳房，又稱多乳房症。
副乳形成的原因是人類在胚胎時期，從腋窩到腹股溝的兩條線上大概6-8對，在進化過程中，我們最終只保留了胸前的這對乳房，而在其他部位還存在的乳腺通通都成了“副乳腺”。
想象一下，如果這些乳腺通通都能完全發育成乳房，那我們就會像老母豬一樣前胸和肚子上有兩串兒咪咪......
真的副乳能減掉嗎
其實副乳的存在除了影響美觀，別的一點影響都沒有。如果你非要除之而後快，效果最好的辦法是這種：手術。
聽起來很可怕，但效果絕對槓槓的......
還有人會選擇調整型內衣，然而卻是治標不治本。從醫學角度講，內衣沒有辦法治療、縮小或者是消除副乳腺，最多就是穿著的時候把它藏起來罷了。
然而內衣收的太緊會壓迫到乳腺，淋巴迴流不暢、壓迫臂叢神經，可能會導致乳腺腫脹和手臂麻木。
是脂肪才能被減掉！
如果你的肉肉完全不會有周期性的變大變小或疼痛，那麼恭喜你，它真是坨脂肪。
怎麼確定你腋下的究竟是副乳還是贅肉？
其實最直接簡單的方法，就是去醫院做超聲波或者病理鏡檢查。
這坨肉肉不影響生活不值當跑醫院一趟，怎麼自測：
1.腋窩附近或正常乳房周圍出現的局部隆起或皮下腫物；
2.腫物有酸脹感，特別是經前明顯者；
3.觸診時用手指可捏起，質較軟，邊界不清，觸之內有腺葉感的韌性組織；
4.用手指捏起後在繃緊的皮膚下可見有類似脂肪分葉狀；
5.腫塊近紅外掃描有乳腺灰度影像。
這個時候如果確定了你真的有副乳那要注意了，平時儘量少穿過緊的內衣等。
如果你只是單純的有小肉肉，那麼就趕緊跟我一起行動起來吧！
我們可以更多鍛鍊手臂來減少脂肪堆積在一起，比如俯臥撐、夾胸、臥推、啞鈴飛鳥等等等。
多做有氧運動，比如體操、慢跑、游泳啦（尤其蛙泳、仰泳、自由泳都是消除手臂贅肉的利器！）
訓練動作一：俯臥撐
站姿推：
進階版：
夾胸：
啞鈴飛鳥
有氧訓練：
戰繩訓練：
