在反抗期的倒數第三天，媳婦兒就遇到了這個問題。這是提前進入習慣培養的不穩定期了啊。在不穩定期，我們已經計劃好的事情經常會被各種意外情況打斷，比如臨時加班、下雨、突發事件等等。今天讀了《堅持，一種可以養成的習慣》，我找到了媳婦兒遇到的這個問題的答案。
古川武士提出三種應對策略：
1、行為模式化
2、給自己三條命
3、設定持續開關
行為模式化
行為模式化就是把培養習慣的行為固定下來，在固定的時間、固定的地點完成固定的任務量。這樣做的好處是能夠培養我們的節奏感，而且還不容易忘記。現在我和媳婦兒每天晚上8點-9點之間出門散步，完成10000步的目標。剛開始有些不習慣，吃完飯就想躺著看電視劇。堅持了兩天之後，我竟然已經習慣了晚飯後出門散步。不去的話反而覺得少了點什麼。
給自己三條命
給自己三條命是我一直推崇的。我在《只管去做》中第一次看到這個說法。它的大概意思就是，我們培養習慣可以給自己設定一些例外規則。就像是玩遊戲的時候，我們有三條命，失敗了還可以復活，繼續玩下去。在不穩定期，我們被各種意外情況打擾，導致習慣培養行動不得不中斷。這就會給我們極大的挫敗感，嚴重的影響我們把習慣堅持下去的動力。
我在一開始給自己三次機會，不去散步。就是為了防止這種意外情況。比如今天下大雨，我就中斷一天，用掉一次機會。這種“光明正大”的中斷一次行動不會讓我感到壓力，因為這一切都在我的掌控之中。
當然最好還是要堅持下去，一次都不落下。這邊還有一個解決辦法，我和媳婦兒一起爬樓梯。對的你沒有看錯，就是爬……樓……梯。這樣既可以完成10000步的目標，也不用出去。
其實還有一種方法，就是這天改成走5000步。先完成再完美。可是我比較之下，我還是覺得第2種方法比較好。
設定持續開關
培養習慣的首要前提就是要堅持持續行動。怎麼才能保持持續的行動呢？《堅持，一種可以養成的習慣》給出了12種開關幫助我們堅持，其中包括糖果型開關和處罰型開關。簡單來說就是獎勵和處罰並舉。我給每天走30000步設置的開關有兩個：一個是糖果型開關——每完成一天存10塊錢，留待30天后獎勵自己；一個是處罰型開關——若是中斷，就從頭開始計數。有了這兩個開關，在我想要放棄的時候，天平會向堅持的一方傾斜一些。
好了，再堅持2天就正式進入不穩定期。我向成功又前進了一大步。加油！
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