最近好媽時不時的腰痠背痛，孕中期的症狀又出現一個，不是很舒服，所以到了孕中期腰疼的孕媽，如何緩解，下面好媽一起分享下！
孕期腰疼原因
1、激素影響
荷爾蒙激素的變化，會使孕婦的關節變鬆
2、胎兒的長大
隨著胎兒的不斷成長，胎位逐漸往前挪而加重腰椎、尾椎的負擔
3、腰部神經和脊柱氧份不足
孕婦體內多餘的水份流至骨盆部位靜脈時，使得腰部神經與脊椎未能得到充足氧份
如何緩解孕期腰疼
遇到腰疼的孕媽們也不要急躁，好好的調理，可以緩解一定的疼痛，如果非常嚴重就需要及時就醫。
1、使用託腹帶
在跟醫生諮詢可以使用託腹帶的情況下，孕媽們可以使用託腹帶支撐腰部，可以緩解疼痛。
2、保持正確姿勢
孕媽們在日常生活的坐、立、行中保持正確的姿勢也能緩解疼痛，挺直背，挺胸，不要蹺二郎腿。
3、適當進行運動
選擇適合自己的體育運動，散步，游泳，孕婦操，瑜伽等，增強體力。
4、拒絕軟床
孕媽們儘量不要睡太軟的床，如果床太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。
5、選擇舒服的鞋襪
孕中期的孕媽就放棄高跟鞋，選擇舒服的運動休閒鞋。
6、食補
在日常飲食中增加緩解腰疼的蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C、維生素D的食物。
到了孕中後期孕媽媽會隨著寶寶的長大，越來越辛苦，會有各種狀況出現，所以各位孕媽，一定要照顧好自己！
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