據統計顯示:目前我國高尿酸患者已高達1.8億,並且人數還在不斷上漲。患病者也越來越年輕化。
什麼是高尿酸?
尿酸是嘌呤的代謝產物,嘌呤多了尿酸自然就多了。然而靠著食物“偷偷”混進人體的嘌呤量大概只佔15%,其餘的85%都是由人體自身代謝產生的。
其中,尿酸1/3通過腸道排洩,2/3通過腎臟排洩。
人體內,有一個容納尿酸的“漏斗”,一旦“漏斗”中的尿酸過多,或“漏斗”出現問題,尿酸就會被帶到血液中,就是高尿酸。當高尿酸累積到一定程度,就會引發痛風、造成慢性腎損傷等等健康問題。
“三多四少”遠離高尿酸
三多:
①多喝水,有助於促進體內尿酸排洩,減少尿酸鹽結晶形成,有助於抑制痛風,平時也可以喝點降低尿酸茶水,功效更佳。
②尿酸的代謝途徑之一就是隨著尿液排出體外,所以,可以通過鹼化尿液,使尿酸結石溶解,避免沉積體內產生結石。
③多吃蘇打類食物,能起到中和高尿酸的作用。平時,不妨隨身帶一點蘇打餅乾,每次應酬後吃一點,以降低尿酸。
四少:
①少吃嘌呤高的食物,比如動物內臟、海鮮、肉類、豆腐等。
②少吃火鍋,涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍,甚至數十倍。
③少服用降低尿酸的排洩藥,比如速尿和雙氫克尿噻等利尿藥,以及一些降壓藥等。
④少攝入熱量和脂肪,肥胖會引起內分泌系統紊亂,嘌呤代謝加速也可能導致血尿酸濃度增高。
6大穴位助你強腎排尿酸
1、太溪穴
太溪穴是腎經的原穴,所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”,認為它具有極高的回陽救逆之功。
按摩時不必拘泥於方法,每次5分鐘左右便可。
2、氣海穴
氣海穴被稱為人體的“元氣之海”,是人體內陽氣蒸發陰液,使陰液化生雲氣,滋潤全身的關鍵場所。
古代醫家認為,經常按摩或艾灸氣海穴,可以使心火下降至腎內,腎水上升至心肺,其效果就如同使太陽昇起,照耀江海一般。氣海穴位於人體前正中線上,肚臍下1.5寸(約兩橫指)處。
按摩方法:用大拇指點按此穴,當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時,再繼續揉按10分鐘即可,可每日按摩此穴一次。
3、關元穴
關元是男科保健的重要穴位,具有補腎壯陽、補虛益損等作用。
要找到關元也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關元穴。
按摩時,首先以關元為圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然後,隨呼吸按壓關元穴3分鐘。
4、命門穴
命門穴位於腰部,當後正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時,有強烈的壓痛感。此穴為五臟六腑之本,十二經之根,呼吸之原,三焦之基,一名守邪之神,一般視為生命的門戶,精液蒸發之處所,對腎氣不足、經歷衰退,有固本培元的治療功效。
主治腰痛、腰扭傷、坐骨神經痛。對陽痿、遺精、月經不調、頭痛、耳鳴、四肢冷卻等有特效。此穴為小兒遺尿的必灸穴,長期按壓此穴有很好的調理保健作用。
5、湧泉穴
湧泉穴,補腎固元的“長壽穴”。湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。
經常按摩湧泉穴,可激發腎經的經氣,疏通腎經的經絡,調和腎臟的氣血,調整和改善腎臟的功能和機能活動,使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。
將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處,來回按揉,每天揉100次為宜。
總之,遠離尿酸要記住一句口訣:管住嘴,邁開腿,降體重,多喝水!