●跑步可能降低阿爾茨海默病風險
《大腦可塑性》上發表的研究顯示，跑步能提高大腦的認知，降低阿爾茨海默病，也就是老年痴呆症的概率。
研究人員跟蹤調查23位平均年齡在65歲的人，根據他們的家族病史，認為他們患有阿爾茨海默病的概率較高。這些研究對象久坐不動，體重有些超標。研究人員將他們分為兩組，其中一組在訓練師的指導下，進行一項為期26周，每週在跑步機上跑3次中等強度跑步的訓練計劃；另一組則鼓勵他們每週至少要進行150分鐘的中等強度活動，減少久坐時間，但並不強制。研究結果發現，跑步可以降低患阿爾茨海默病的概率，尤其是那些高風險的患病人群。
●走10分鐘可抵消久坐對血管影響
美國密蘇里大學一項新研究發現，走動10分鐘可以抵消久坐導致的血管功能障礙。研究人員對11名健康男性長時間久坐之前和之後的血管功能進行對比分析。結果發現，在辦公桌邊連續坐6個小時之後，參試者膕動脈（小腿動脈）血流大大降低。當參試者短時間走動後發現，10分鐘就可以恢復血管功能，改善血流速度。
研究人員表示，擴張能力是血管健康的重要標誌，擴張越強，血管就越健康。久坐會導致腿部血流量減少，動脈血管壁的摩擦力降低，血管擴張能力下降。研究人員建議，辦公室一族每工作90分鐘，應該起身站立8分鐘，走動拉伸2分鐘。
●壓力延緩新陳代謝並導致體重增加
美國俄亥俄州立大學發表在《生物精神病學期刊》上的一項研究表明，壓力會延緩女性的新陳代謝速度，導致體重增加。
研究人員選取58名平均年齡為53歲的女性，詢問了她們在前一天的壓力水平，然後讓她們吃一頓大約含有930千卡熱量和60克脂肪的飲食。研究人員測試發現，與未承受壓力的女性相比，那些在過去24小時內經歷了一個或多個壓力事件的女性，在餐後7小時內少燃燒了104千卡的熱量。如果這樣的效應每天積累起來，這一差異在一年內就會導致人的體重增加近10斤。研究還發現，承壓水平較高的女性體內胰島素含量較高，進而促成脂肪的存儲。
新京報記者 劉旭
