我極其不建議盲目學習他人的養生技巧，每個人應對環境的耐受能力、應對疾病的反應能力是不一樣的。
為什麼有的人耐寒，有的人卻怕冷？為什麼有些人吃辛辣之品易上火，有些人卻愜意地享受這些美味？原來，這些問題都是因為每個人的機體素質不一樣。機體素質，即體質，是指人體秉承先天（指父母）遺傳、受後天多種因素影響，所形成的與自然、社會環境相適應的功能和形態上相對穩定的固有特性。
陽盛質：凡強壯的、聲高氣粗的、好動的人，屬於陽盛體質。
此類人平素喜涼怕熱，耐冬不耐夏，神旺氣粗，口渴喜冷飲，尿黃便結，病則易發高熱，脈洪數有力，舌紅，苔薄黃。本體質之人不易患病，一經患病，多為急性病、暴發病。
故飲食方面多用滋陰、清淡之品；運動量也要大一些，讓體內積蓄的陽氣盡快散發出去。條件許可的話，每天宜進行涼泉、溫泉水浴，須常清其過盛之熱，適當補其耗傷之陰。
陰虛質：這類人形多瘦小，面色多偏紅或有顴紅，常有灼熱感，手足心熱，口咽乾燥，多喜飲冷，耐夏不耐冬，唇紅微幹，冬寒易過，夏熱難受，舌紅少苔，或無苔，脈細弦或數。
瘀血質：平素面色晦滯，口唇色暗，肌膚甲錯，常有出血傾向。
皮膚局部有瘀斑，或身體某部刺痛，固定不移，或有包塊，推之不動，舌質有瘀斑或瘀點，脈細澀，或結代。此類體質，重在氣血暢通，為此，要常常加強體育鍛煉，飲食上多吃一些活血養血的食品；治療上應活血化瘀，並配以補氣行氣。
痰溼質：平素身體肥胖，或嗜食肥甘，嗜睡惡動，口中黏膩。
食量較大，多汗，既畏熱，又怕冷，適應能力差。病則胸脫痞悶，咳喘痰多；或噁心嘔吐，大便洩；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身困重，關節疼痛重著，肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多，苔多膩，常見灰黑，或舌面罩一層黏液，脈濡或滑。此類人宜多參加體育運動，讓疏鬆的皮肉變緻密結實一些。飲食上，切勿過飽，忌肥甘厚味。
氣鬱質：此類人形體消瘦或偏胖，面色萎黃或蒼暗，平素性情急躁易怒，容易激動，或憂鬱寡歡，胸悶不舒，時欲太息。
病則胸脅服痛或竄痛；或乳房小腹脹痛，月經不調、痛經；或咽中梗阻，如有異物；或氣上衝逆，頭痛眩暈；或腹痛腸鳴，大便洩利不爽，舌淡紅苔白，脈弦。
這類人相當於現代所稱的抑鬱型或抑鬱質。以疏肝理氣為主；平時應常去旅遊，以使心胸愉快，從而排除多愁善感的抑鬱狀態；多聽一些輕鬆、歡快的音樂，以提高情緒；飲食上可以適當喝一點酒。
