背痛是人們去看醫生或曠工的最常見原因之一，也是導致殘疾的主要原因。
非常常見的症狀：腰痛
大多數人至少有一次腰背部疼痛。幸運的是，你可以採取措施來預防或緩解大多數背痛發作。如果預防失敗，簡單的家庭治療和適當的身體機制往往會在幾周內治癒你的背部，並保持它的功能。治療背痛很少需要手術。
症狀
腰背痛的症狀包括:
•肌肉疼痛
•放射痛或刺痛
•向下輻射到腿部的疼痛
•隨著彎腰、舉重、站立或行走而加劇的疼痛
•躺著會減輕疼痛
什麼時候應該去看醫生？
大多數背痛在家庭治療和自我護理後會逐漸改善，通常在幾周內。如果你的症狀在這段時間內沒有改善，那就去看醫生。在極少數情況下，背痛可能意味著嚴重的醫療問題。
出現以下情況：
•導致新的腸道或膀胱問題
•伴有發燒
•摔倒後，背部受到撞擊或其他傷害如果你的背部疼痛，請聯繫醫生:
•病情嚴重，不能通過休息得到改善
•向下伸展一條腿或兩條腿，尤其是當疼痛延伸至膝蓋以下時
•導致一條或兩條腿無力、麻木或刺痛
•伴有不明原因的體重下降另外，如果你在50歲以後第一次開始背痛，或者你有癌症、骨質疏鬆、使用類固醇、過度使用藥物或酒精的歷史，請去看醫生。
突然出現並持續不超過六週的背部疼痛(急性)可能是由跌倒或重物搬運引起的。持續3個月以上的背痛(慢性)比急性疼痛少見。背部疼痛通常是在沒有原因的情況下發生的，你的醫生可以通過測試或成像研究來確定原因。
哪些原因會導致引起我腰背部疼痛？
通常與背痛相關的症狀包括:
•肌肉或韌帶拉傷。反覆的舉重或突然的笨拙動作會拉傷背部肌肉和脊椎韌帶。如果你的身體狀況不佳，持續的背部緊張會導致疼痛的肌肉痙攣。
•椎間盤突出或破裂。椎間盤在脊柱的骨頭(椎骨)之間起緩衝作用。椎間盤內的軟物質會鼓出或破裂壓迫神經。然而，你可以有一個鼓出或破裂的磁盤沒有背痛。當你出於其他原因照了脊椎x光片時，常常會偶然發現椎間盤疾病。
•關節炎。骨關節炎會影響下背部。在某些情況下，脊柱關節炎會導致脊髓周圍的空間變窄，這種情況稱為椎管狹窄。
•骨骼異常。脊柱側彎也會導致背部疼痛，但一般要到中年才會出現。
•骨質疏鬆症。如果你的骨頭變得疏鬆易碎，你的脊椎可能會發生壓縮性骨折。
我需要特別注意哪些因素？哪些情況下更容易引起背部疼痛？
風險因素任何人都可能患上背痛，即使是兒童和青少年。這些因素可能會讓你面臨更大的背痛風險:
•年齡。隨著年齡的增長，從30歲或40歲左右開始，背痛會越來越常見。
•缺乏鍛鍊。背部和腹部肌肉薄弱、未使用可能會導致背部疼痛。
•多餘的體重。超重會給你的背部帶來額外的壓力。
•疾病。某些類型的關節炎和癌症會導致背痛。
•不適當的提升。用背部代替腿部會導致背部疼痛。
•心理條件。容易抑鬱和焦慮的人似乎有更大的背痛風險。
•吸菸。這就減少了流向下脊柱的血液流動，從而使你的身體無法向背部的椎間盤輸送足夠的營養。吸菸也會延緩癒合。
我能做些什麼可以預防或者改善腰背疼痛？
預防你可以通過改善身體狀況，學習和練習正確的身體力學來避免背部疼痛或防止其復發。保持背部健康和強壯:
•運動。有規律的低強度有氧運動——那些不會使你的背部緊張或搖晃的運動——可以增加你背部的力量和耐力，讓你的肌肉更好地工作。步行和游泳是很好的選擇。和你的醫生談談你可以嘗試哪些活動。鍛鍊肌肉力量和靈活性。腹部和背部肌肉的鍛鍊可以增強你的核心肌肉，幫助調節這些肌肉，使它們像你背部的天然緊身衣一樣協同工作。髖部和大腿的靈活性使骨盆骨保持一致，從而改善背部的感覺。你的醫生或理療師會告訴你哪些運動適合你。
•體重。保持健康的體重，超重會使背部肌肉緊張。如果你超重了，減少運動量可以預防背痛。
•戒菸。和你的醫生談談戒菸的方法。避免扭傷背部的動作。正確使用你的身體:
•學會如何正確站立。別彎腰駝背。保持中性的骨盆姿勢。如果你必須站很長時間，把一隻腳放在一個低腳凳上，以減輕你的下背部的負擔。備用的腳。良好的姿勢可以減輕背部肌肉的壓力。
•學會正確的坐姿。選擇一個具有良好的下背部支撐、扶手和旋轉底座的座位。在腰背部放一個枕頭或捲起來的毛巾可以保持正常的曲線。保持膝蓋和臀部水平。經常換姿勢，至少每半小時換一次。
•如何正確提重物？如果可能的話，避免重物，但是如果你必須舉起重物，讓你的腿來做。保持背部挺直——不要扭曲——只在膝蓋處彎曲。把重物壓在身體附近。
特別提醒：
因為背痛很常見，許多產品都承諾能預防或緩解背痛。但沒有確鑿的證據表明，特殊的鞋子、鞋墊、背部支撐物、特別設計的傢俱或壓力管理程序會有幫助。此外，似乎沒有一種床墊是最適合背痛患者的。
