如果你身邊有健身的人，當你約他出去吃飯的時候，經常會發現他這不吃，那不吃，就連吃火鍋也點清湯。不要錯怪，這並不是他挑食，而是他對待健身的態度認真了。無論吃什麼，都會追求少油少鹽，尤其是控制糖的攝入。
今天，我們就來扒一扒糖對於健身人的影響？為什麼訓練得好的人都會控糖。
我們可以簡單的把糖分為：簡單糖（方糖，果糖，食用糖）和碳水（主食米麵等）。大多數普通減脂訓練者自然不可能做到斷碳，故此，戒掉簡單糖是健身最好的選擇，或者叫做控糖。
簡單糖更容易導致人們發胖，因為我們在吃一些簡單糖基本不會產生飽腹感，而且簡單糖更容易被吸收。就像有些小姐姐可能吃完一碗米飯就能好久不吃東西，但是如果喝奶茶的話，卻可以喝兩三杯，這其中的糖分對比，差距顯著。
一瓶快樂肥宅水大約等於7塊方糖，換成熱量600大卡就被這樣喝下去關鍵還不會產生任何的飽腹感。這對於健身的人來說簡直是一個賠本買賣。
而如果在平時的生活中戒掉這些糖，每天攝入的熱量就足足少了一大截，減脂的路又寬了。在減脂的過程中，
把熱量分配給蛋白質和脂肪，合理戒糖，幾乎是每一個訓練者都要面對的事。在控糖之後，女性最明顯的變化應該是皮膚變好，所以大部分女性訓練者會更加看重戒糖。
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