隨著移動互聯網的迅速發展，手機在人們的日常生活中Kill的時間越來越多。
根據市場研究機構App Annie公佈的2018年度全球移動應用市場發展的報告，中國的“App使用時間”接近4小時，排在印尼、泰國之後，為世界第三位。
2019年4月，北京大學心理與認知科學學院發佈《95後手機使用心理與行為白皮書》中，95後的日均使用手機時長為8.33小時，社交用時最長接近二小時。
也有網友自己統計，在一個正常的工作之中，把手機放在手邊不做任何限制，一天中開啟鎖屏次數多達113次，每次使用時間2~20分鐘不等，平均使用時間20分15秒，合計254.25分鐘，約佔4.2小時，佔每日時間的17.6%。
時間都去哪了？都用來看手機了。
殺時間的App，設計的時候深入挖掘人們的心理與使用習慣，給人海量信息，平均耗時短，連續性，令人樂不思蜀。慾望驅使人不停刷刷刷的時候，夢想卻越來越遠。
如何養成深入的工作和學習習慣，遠離膚淺呢？
第一、遠離手機，擁抱無聊。自制力不夠強的話，就關掉手機或者放在接觸不到的地方，或者乾脆使用限制了APP下載的聯廣工作手機，為自己創造出良好的環境與氛圍。
第二、制定計劃。計劃包括長期規劃與短期執行細節。長期規劃確定具體目標並預估所需時間。短期執行細節分析要完成哪些事件，分析做好這件事需要做哪些具體內容。
第三、充分利用碎片時間，再將碎片時間化零為整。採用適合自己的時間管理的工具，比如番茄工作法。
第四、也是最重要的。現在立即放下手機，開始制定計劃吧。看這篇文章已經花費了你大約3分鐘的時間，如果不立即著手改變，剛才的三分鐘已經毫無價值地悄悄溜走了。
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