很多人平時看著都是健健康康的，但是一爬樓就喘，跑一會兒就呼吸困難，這其實都在說明你的心肺功能太差了！
什麼是心肺功能？
心肺功能，又稱心肺耐力，是指肺臟與心臟從空氣中攜帶氧氣，並將氧氣輸送到組織細胞加以利用的能力，心肺耐力可以說是一個人的心臟、肺臟、血管、與組織細胞有氧能力的指標，也是一個人可以持續長時間體力活動的能力。
心肺功能差有什麼危害嗎？
1、易患脂肪肝
芬蘭圖爾庫大學心血管醫學應用與預防研究中心的研究者發現，心肺功能與患脂肪肝風險有關。
研究結果顯示，心肺功能越好，脂肪肝風險越低。而脂肪肝又與多種代謝功能紊亂有關，會增加人們患心血管疾病和2型糖尿病的風險。
2、易導致心衰
如果你年輕的時候，心肺功能就較差，那麼隨著年齡增長，患心血管疾病的風險就會更高，幾乎所有心血管疾病最終都會導致心力衰竭。
3、壽命更短
如果“30歲的年齡，擁有60歲的心臟”，無疑會埋下健康隱患，對壽命也會有很大影響。心肺功能差的人如果進行激烈運動，會使心臟負擔不了，就容易出現危險。
如何提升心肺功能？
提升心肺功能的最佳方案就是——運動！
1、健身零基礎——快走、慢跑
快走或慢跑時要儘量去嘗試3步1呼、3步1吸；9步1呼、9步1吸甚至18步1呼，18步1吸。
呼氣時要把胸腔內的廢氣呼盡，吸氣時把周圍的新鮮空氣吸足。十分鐘左右，你會明顯感受到體內有熱量在散發，體溫升高，堅持三十分鐘以上，微微有要出汗這種感覺的時候，心肺功能開始得到鍛鍊。
2、中老年人——八段錦、太極
儘管八段錦、太極是非常緩慢平和的運動，但是也講究，意識、動作、呼吸的融合。在緩慢的運動中，活動四肢、調節呼吸，這都是非常有利於心肺的。
3、所有年齡段——室內徒手訓練
如果你不喜愛戶外運動，如果恰逢下雨，那麼室內徒手訓練，也可以幫助你快速提升心肺。三個小動作介紹給大家。
3個動作為1組，每個動作做30秒，一次性完成2~3組。如果只做室內訓練的話，建議大家，每天完成6~9組（每次5分鐘訓練，每天早中晚總共訓練15分鐘）。
★原地小跑
前腳掌著地緩衝，雙臂配合前後擺動，跑動速度越快，運動效果越強，大家可以循序漸進增加跑動速度，也可以根據自己身體狀況，進行調節。
★快速出拳
目視前方，穩定下肢，上身轉動同時，快速出拳，出拳要快速有力。
★開合跳
手臂向身體兩側打開，跳躍落地時，膝蓋微微彎曲緩衝，跳躍時注意節奏，落地前腳掌緩衝。
