文｜素衣
01
過度是一種負擔
前陣子，鍾南山院士在接受採訪時提到保持身體健康的三個秘訣：第一是加強鍛鍊，第二是保持心態良好，第三是不要吃太飽。
此言一出，眾網友紛紛調侃：第一、二點還勉強能做到，但是“不要吃太飽”，臣妾做不到啊！
不吃太飽似乎與能吃是福的觀點相悖，但鍾南山坦言：“這個非常重要，我從來不會吃太飽。”
資料顯示：吃得太飽會導致身體疲憊，加速大腦的衰老；吃得太多會損害泌尿系統，加重腎臟的負擔；吃得太飽還會增加患有老年痴呆的風險……
可見，吃得太飽危害無窮，適度飲食於身心健康非常重要。
回看鍾老先生耄耋之年仍然精神矍鑠，我想這與他保持適度飲食的習慣有很大關係。
飲食需要適度，運動也是同樣的道理。想要保持體態的優美，瘦身計劃還需適度。
以前我比較胖，老想著減肥。由於抱著急功近利的心態，幻想一夜暴瘦，我在開始行動的前幾天就進行了大量的運動。
然後餓得頭暈眼花，心臟怦怦直跳，喉頭還有血腥味。減肥過度，身體吃不消了。就在這樣的情況下，我跑步的時候精神不濟，一不小心就摔跤了。
結果不僅摔跤的時候在跑道上蹭破了皮，還導致了腳踝扭傷，在家休養了一個月。這期間我的體重自然是一路走高，和初衷背道而馳。
在瞭解過度減肥的種種危害之後，我制定了詳細的健身計劃：合理飲食，適度鍛鍊。慢慢地，我的體重真的得到了控制。
生活中有很多過分減肥的人，有的和我一樣中途就受傷了，有的減肥成功後迅速反彈。殊不知這種過度減肥對於他們的身體損害極大。
在《本能減脂》中有這樣一段話：
“訓練過度是健身者最容易出現的問題之一，在初學者中尤為常見。‘越多越好’並不完全適用於健身領域，在訓練適度和訓練過度之間有一條界線，如果跨過這條界線，等待你的將是身體的全面崩潰。”
瘦身是一個循序漸進的過程，急於求成地追求過分減肥，對於身體而言，無疑是一種負擔。
人生也是這樣，保持適度，才能保持穩定和平衡，做到穩中有進。
02
進退有度才能進退自如
《紅樓夢》中的劉姥姥是個極有分寸的人：女婿不敢去賈府，但是她卻敢於嘗試。在一眾小輩面前將讚美的話不斷送出，最終實現了目的得到了20兩銀子。
第二次進賈府就更體現了她為人的藝術。如果再空手要錢可能會遺憾回鄉。是以，她帶著新鮮瓜果上門，如此有來有往，在禮數上不失分寸。
賈母的重視更給了她一個機會，在大觀園中她迅速找準了自己的定位。扮演一個小丑的角色，用鄉間的樸實與趣味，贏得了滿堂笑聲。
也正是她這樣進退有度的做法最後才能滿載而歸。這些東西對賈府來說自然是不堪一提，但是卻足夠改變劉姥姥一家的命運。
社交場所中收放自如、進退有度的人才是最受歡迎的。他知道自己什麼時候該展現自己，也知道什麼時候後退一步，給別人留足出彩的機會。
所以只有真正進退有度的人，才能在社交領域遊刃有餘。
《菜根譚》中主張：“爵位不宜太盛，太盛則危；能事不宜盡華，盡華則衰；行義不宜過高，過高則謗興而毀來。”
意思是：官爵不必達到登峰造極的地步，否則就容易陷入危險的境地，自己得意之事也不可過度否則就會轉為衰頹，言行不要過於高潔，否則就會招來謗或攻擊。
范蠡，我們是再熟悉不過的人物了，他就是深諳此道的高手。
可以說勾踐復仇吳國，成為一代霸主，范蠡當居頭等功。然而這樣功成名就的人，卻選擇了急流勇退。
泛舟隱逸，下海經商，也因此躲過了勾踐的誅殺之心。其後，他迅速聚集了大量財物，富甲一方。之後，他又多次散財，救濟窮人。
賺錢自如，也散財自如，這般進退有度，所以名傳天下。
曾國藩說：“蓋天下之理，滿由招損，亢則有悔，日中則昃，月盈乃虧，至當不易之理。”
懂進退是一種豁達，也是一種智慧。進退有度，才能明哲保身，進退自如。
03
過猶不及，適可而止
《菜根譚》還寫過：“花看半開，酒飲微醉，此中大有佳趣。”
意思是：賞花的最佳時刻是含苞待放之時，喝酒則是在半醉時的感覺最佳。凡事只達七八分處才有佳趣產生。正如酒至微醺，花看半開，則瞻前大有希望，顧後也沒斷絕生機。
如此意趣自能悠久長存於天地之中。
俄國作家克雷洛夫曾寫過一個叫《傑米揚的湯》的寓言故事。
故事的主人公叫做傑米揚，為人爽朗大方，熱情好客。一天，一位朋友遠道來訪，傑米揚喜不自勝，於是親自下廚燒了最拿手的好菜——大盆鮮美的魚湯來招待他。
傑米揚煮的魚湯鮮美爽滑，色香味俱全。朋友喝了第一碗，覺得魚湯美妙無比，意猶未盡，對它讚不絕口。
於是，傑米揚很熱情地給他再添了一碗。第二碗喝完，朋友有點膩了，喝不下。
可傑米揚不以為意，仍一個勁兒地給他添上，並且說著：“再喝一口吧朋友，這是多麼美味的湯啊。”
可憐的朋友沒法拒絕傑米揚的過分熱情，只好都喝上。隨著一碗碗魚湯的下肚，原本令人垂涎欲滴的魚湯讓他倒盡胃口。
最終，可憐的朋友忍無可忍，奪門而出。傑米揚的朋友再也不來拜訪傑米揚了。
拉羅什羅科曾說過：“不滅的太陽亦不能使人久視。”傑米揚無疑是熱情的，但是他沒有掌握“度”，所以朋友避之不及。
熱情到過度，主人疲憊不堪還討不了好，客人也疲於應對意興闌珊，甚至還會覺得自己受到了冒犯。顯然這是不可取的。
哲學上講究一個適度原則，是指事物保持其質和量的限度。事物應是質和量的統一。只有認清了事物中的度，才能把握事物中的質。
為人還需講究分寸，真正的成熟應該是：熱情而不顯恭維，熱愛而不成癮癖。如此生活，才是恰到好處。
04
人生需適度
《小窗幽記》有言：
“山棲是勝事，稍一縈戀，則亦市朝。書畫鑑賞是雅事，稍一貪痴，則亦商賈。詩酒是樂事，稍一曲人，則亦地獄。好客是豁達事，稍一為俗子所擾，則亦苦海。”
深以為然。
寄情山野本是閒適的事，過於迷戀，和市井也無太大區別。喜好書畫是風雅的事，稍稍貪戀，和商人也無二致。
人生當中掌握好適度原則是至關重要的，因為只有在一定範圍之內，事物才能保持它的功效。如果超過了這個範圍，反而會朝著相反的方向發展。
樂極生悲便是這個道理，適可而止，才能獲得真正的快樂。
生活就如同吉他的琴絃，一旦放得過鬆會影響吉他的音色，難成佳曲；一旦繃得過緊則琴絃易斷，得不償失。
唯有注重中庸並保持淡泊人生、樂趣知足的心態，才能有無盡的樂趣，達到人生的理想境界。
功過則溢，物極必反。學會適度，才有風度。
人生在世，要適度而行，適可而止。
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