糖尿病正在上升。據估計，1980年有1.08億人患有糖尿病。現在，這個數字接近4.22億。
1994年上映的《阿甘正傳》改編於美國作家溫斯頓·格盧姆的同名小說，影片斬獲了奧斯卡最佳影片，最佳男主角，最佳導演，最佳改編劇本，最佳電影剪輯，最佳視覺特效等多項獎項，而在片中阿甘的扮演者湯姆·漢克斯也因此榮獲了奧斯卡影帝。
在2013年10月，當深夜節目主持人大衛·萊特曼評論湯姆·漢克斯的身材時，這位曾經的奧斯卡影帝向大家宣佈他患有2型糖尿病。
湯姆·漢克斯說：“我去看醫生時，他說,你已經得了2型糖尿病了，但是病情是可以控制的。”其實不僅是湯姆·漢克斯，還有很多明星都曾經發生過。
薩爾瑪·海耶克，這位奧斯卡提名者在懷女兒瓦倫蒂娜期間患有妊娠糖尿病。專家表示，所有女性在懷孕24-28周時都應該檢查是否患有妊娠糖尿病，妊娠期糖尿病通常在分娩後消失，但也可能在較晚的妊娠期復發，會讓你以後更有可能患上2型糖尿病。
尼克·喬納斯，這位90後歌手，在2007年公開了他的1型糖尿病。他說他的症狀包括體重減輕和口渴，確診為1型糖尿病。但他學會了控制自己的病情。專家認為，1型糖尿病曾被稱為青少年糖尿病，是20歲以下人群中最常見的一種，可發生在任何年齡。
糖尿病到底是什麼？
本質上，糖尿病是一種代謝疾病，就是身體無法再有效地調節血糖水平。
當我們的身體正常運作時，身體的胰腺會因攝入碳水化合物而釋放激素胰島素。
胰島素通過將葡萄糖穿梭到細胞中以用作能量並將多餘的脂肪存儲起來，從而幫助保持血糖穩定。這個過程可以有效地從血液中清除葡萄糖，以免造成損害。
但是，在糖尿病的情況下，胰島素代謝會出現問題。細胞對胰島素的作用產生抵抗力，拒絕讓胰島素在體內正常代謝葡萄糖，因此體內的血糖水平最終會不斷升高。
糖尿病有兩種類型：1型糖尿病主要是遺傳性的，而2型糖尿病則是 由於不良飲食和生活方式選擇而導致的。
大多數人都知道，吃太多的甜點和甜點會觸發“糖分”，但這並不是唯一的風險因素。瞭解觸發因素。導致糖尿病的某些不為人知的原因可能會讓您大吃一驚！
九種糖尿病觸發因素
如果您對引起糖尿病的原因感到好奇，那麼您可能不會想到許多生活方式和環境會是糖尿病的誘發因素。
避免的九種常見糖尿病觸發因素，可以將患2型糖尿病的風險降到最低。
1.糖過多（確切的應該是高碳水化合物攝入過多）
糖是糖尿病最常見的觸發因素，也是最讓大家能理解的。
一項研究表明，每天只喝一種含糖飲料，會使患糖尿病的風險增加13％！
糖消耗量最高的國家的2型糖尿病發病率也最高，而糖消耗量最低的國家的2型糖尿病患病率最低。
但是“糖”的確切含義是什麼？
我們大多數人都想到糖果和其他糖果，但實際上，任何含有葡萄糖或碳水化合物的食物都是危險的。
簡單的碳水化合物以與其他糖分子完全相同的方式在我們體內分解，導致血糖快速上升。
當血糖不斷升高時，可能會使體內胰腺勞累。最終，細胞對恆定的糖突增反應減弱，並且胰島素抵抗開始增強。(換句大家能聽得懂的話說就是，吃太多的甜點、主食或糖飲料等碳水化合物也包括食用大量水果，會讓血糖迅速升高，就會促使胰島素抵抗增強，而長期這樣的飲食習慣，就會最終導致糖尿病）。
避開加工的碳水化合物，例如麵包，麵食，餅乾，蛋糕和蘇打水。這些食物已被剝奪了天然纖維，這是我們飲食中需要的，以幫助減輕血糖峰值。
像蜂蜜和楓糖漿這樣的天然糖似乎並未引發糖尿病。這是因為它們含有減少血糖峰值的酶，營養物質和纖維素。如果偏愛甜食，就更要明白什麼是健康的糖。
以後的文章裡，我會說健康的代糖食物，請先關注我吧。
2.長期缺乏運動
研究表明，經常鍛鍊的人患2型糖尿病的風險較低。
研究人員認為，這是因為鍛鍊對葡萄糖代謝具有有益的作用。運動使身體更有效地燃燒葡萄糖，從而有助於防止胰島素抵抗。
定期運動還可以通過將血液中過量的葡萄糖作為能量被代謝掉，而不是將其存儲為脂肪來幫助調節血糖。這本身是一項單獨的好處，因為過多的脂肪和肥胖症也是罹患糖尿病的危險因素。
3.體重超標，肥胖
如果超重，則自動處於患糖尿病的較高風險中。
正如我們先前所瞭解的，未被用於能源的葡萄糖被存儲為身體脂肪。肥胖是這種情況經常發生的跡象，這意味著體內的胰腺可能已經在加班工作以產生足夠的胰島素來控制身體中過量的糖消耗。
肥胖還會引起廣泛的炎症，這也與糖尿病的發展有關。
4.壓力
持續的壓力也可能是糖尿病的潛在誘因，這個應該是我們最想不到的，你會發現很多疾病或對身體有害的狀態，都與壓力有關。
當承受壓力時，身體會散發出大量激素（胰島素也是其中之一）。壓力狀態下，身體會啟動戰鬥或逃避反應的模式。這個過程會自動提高體能血糖水平，使您的身體擁有抵抗危險所需的能量。
如果一直處於緊張的環境中，這樣持續性的壓力，也會持續升高的胰島素水平，結果就是會導致胰島素抵抗。
無論哪種方式，長時間感到壓力都會最終導致糖尿病。
5.藥物副作用
一些處方藥會損害胰腺細胞有效產生胰島素的能力，從而引發糖尿病。
以下是一些可能會產生這種效果的藥物的簡短列表，但並不全面。用藥前，最好諮詢醫生，以瞭解服用的藥物是否會在不知不覺中增加患糖尿病的風險。
抗癲癇藥
精神科藥物
艾滋病毒藥物
一些治療肺炎的藥物
糖皮質激素用於治療炎症
移植患者的抗排斥藥
他汀類
- 6.生活中接觸到的化學用品
每天接觸的化學物質也會引發糖尿病。
例如，研究表明，雙酚A（BPA）是一種危險因素，它是在塑料容器和罐頭襯裡發現的一種化學物質。這是因為它直接作用於胰腺細胞和胰島素以產生胰島素抵抗狀態。
某些農藥會增加糖尿病的發病率，因此請務必仔細擦洗蔬菜或購買有機食品。
最後，鄰苯二甲酸鹽，鎘和汞等化學物質也會增加患2型糖尿病的風險。
為避免不必要的化學物質，儘量避免使用塑料容器，用玻璃容器，然後換用天然洗髮劑，化妝品和家用清潔劑（甚至自己動手做！）。
7.甲狀腺疾病
甲狀腺疾病和糖尿病經常並存，這個是醫學已證明的。
這是因為這兩種病，既影響調節血糖控制的胰島素，又反過來受其影響。
實際上，一些甲狀腺激素甚至直接有助於胰腺功能和糖代謝。
研究表明，糖尿病患者的甲狀腺疾病患病率也更高，反之亦然。
8.某些病毒
一些研究發現，一種稱為腸病毒的病毒實際上可能會觸發更為罕見的1型糖尿病。
腸病毒包括輪狀病毒，腮腺炎和鉅細胞病毒。如果您的家庭中患有1型糖尿病，並且您認為自己可能已經感染了這些病毒，請記住這一點，並去醫院檢查。
9.遺傳
我們知道，遺傳因素在1型糖尿病中起著重要作用，但它也可能增加2型糖尿病的風險。
但是，即使有糖尿病遺傳基因，也並不意味著就一定會患上糖尿病。所以，不要悲觀，要積極地面對，是可以避免這樣的事情發生在自己身上的。
生活方式因素會產生巨大的影響，如果您注意不要吃太多糖，可以降低壓力水平並經常運動，那麼很有可能避免這種可怕的診斷。
如果被診斷患有糖尿病，你需要健康飲食，定期鍛鍊，定期驗血，以確保血糖水平保持平衡。你可以通過健康的飲食、有規律的鍛鍊和達到健康的體重來幫助控制2型糖尿病。
如果有糖尿病有甲狀腺疾病的人也可以多關注我，我會有相關的其他文章與健康知識點分享給大家。
作者：隨性的薇薇（未經允許請勿轉載）
