嗨，大家好，我是卿為車狂~
謝謝小夥伴們的私信關心，最近因為三伏天太熱了，所以很少出門騎車。更多時候，是用自己“零散”的騎行經驗回答一下小夥伴們的騎行諮詢。（嘻嘻，用諮詢不太對，用交流才更合適。）
嘻嘻~(#^.^#) ~
嘻嘻，小夥伴都很信任我呀(*/ω＼*)
老實說：夏天是騎自行車的絕佳時光。但是要充分享受它，您需要採取一些預防措施。當溫度猛增時，使用這七個技巧可讓你保持安全並保持涼爽。
1.騎行要趁早或者趁晚。
夏季白天會更長，這意味著您需要在一天中最涼爽的時間甚至更早醒來才能騎行。
當天氣真的很熱時，可以嘗試在凌晨4點到凌晨7點之間騎行。當然晚上也是另一個合理的選擇，但請記住，一天中最熱的溫度通常是在通勤期間發生的，這可能意味著您需要尋找其他交通方式，而不要採用自行車。
兩週前我和朋友騎去大梅沙時，差點被曬暈在海邊。氣溫對身體的影響真的會嚴重影響到你的安全，記得一切運動都要以安全為主。
2.放慢節奏。
不要誤以為夏季可以像在涼爽的天氣下一樣快或儘可能遠地騎行。
因為溫度會使您花費更多的精力來維持通常可能會感到舒適的速度，所以在一天中較熱的部分騎車時，請務必相應地調整自己的速度。
如果您正在訓練比賽，則在進行間歇訓練時要特別小心。減少每次運動的時間，並以較低的功率/心率輸出騎行，以確保安全並避免中暑的危險。
3.穿合適的衣服。
就像一年中最寒冷的幾個月一樣，天氣炎熱時穿的衣服會極大地影響您的舒適性和騎車性能。這裡有幾件事情要考慮：
- 全拉鍊運動衫：以較低速度攀登時打開運動衫可以幫助釋放熱量並保持涼爽。
- 頭盔：大量熱量通過頭部釋放。通風孔少的航空頭盔會散發更多的熱量，使保持涼爽的難度加大。在夏季，選擇帶更多通風口的頭盔，而不要選擇隱形的頭盔。
- 輕質材料：採用專為應對夏季溫度而設計的網眼織物製成的騎行服。您可能還需要考慮一種輕質的內層，該內層層可通過其吸溼排汗特性產生冷卻效果。
4.淋水。
汗液蒸發是保持身體涼爽的一種方法。當天氣真的很熱時，如果您長時間運動，可以在頭頂上倒涼水以幫助蒸發降溫，從而大大降低體溫。
利用休息站或飲水的地方，儘可能將自己濺到脖子，肩膀和胸部，以降低體溫。之後再騎自行車時產生的風將使您更加涼爽。
不過，這個辦法感覺不太好。我用了之後，效果只有一分鐘左右，並且可能出現頭暈。因此如果真的太熱或者累了，停下來到陰涼地方才是最好選擇。
5.曬傷並不酷。
瘋狂的棕褐色系可能是某些自行車手的一種榮譽勳章。儘管它們確實顯示出您花了多少時間騎在愛車上，但被有害的紫外線灼傷會使您感到更加疲勞，並增加了患皮膚癌的機會。
因此，請確保始終佩戴防水防曬霜，並選擇具有內置SPF（紫外線過濾）保護功能的運動衫和短褲。
6.制定保溼計劃。
在炎熱的天氣中，必須用含鈉的運動飲料來代替丟失的液體。（這點很重要）但是對於您的騎行需求同樣重要的是一項計劃，以確保您在鍛鍊前後保持水分。
在騎行過程中，每小時至少要喝一瓶500ml的運動飲料。（根據體重的不同，您可能需要更多。）鍛鍊後，含鈉和鉀的康復飲料將幫助您保持所注入的水分並更快地補充水分。
7.考慮路線。
直射的陽光會使溫度感覺更高，更容易曬傷，而水合作用也更加困難。如果可能，請選擇提供有更多樹蔭的替代路線，並儘量遠離陽光照射很少或根本沒有覆蓋的道路。
有樹木的區域或高樓林立的城市街道是最佳選擇。如果沒有，也可以選擇在晚上不曬太陽的夜晚騎車-只需確保使用良好的前燈/尾燈組合即可保持可見。
最後，祝大家騎行快樂~
不要忘了西瓜和汽水跟夏天更配哦~
我是卿為車狂，熱愛騎行熱愛攝影，喜歡請關注我吧~
