在大環境發展的洪流之下，開始踏上正念之旅的人越來越多。
他們逐漸向內省，開始看到自己多年來在“自動導航模式”下發展出的格局，
也開始著手斷掉“自動導航模式”...
正念是生活，也是輔助我們的工具，現在，我們將他們的正念經驗分享出來，希望對你有所幫助。
by-琪琪
練習：正念呼吸
感受：有輕微雜念走神，但是沒有苛責自己，多次把意識拉回來。期間突然冒出來一個情緒來，索性就開始觀察它。今天整體比之前更能"坐的住"，感覺二十分鐘過得很快，很享受當下的狀態。
by-zzz
練習：正念呼吸
感受：從一開始的伸展身體 讓身體緩解放鬆 然後閉眼進行呼吸 感受呼吸的節奏
這個過程 腦子有雜想和傳來紋指姐姐的聲音 跟著聲音一點點做 感受腹部隨著呼吸的收縮張開 感覺挺微妙 中間有點走神 但很快被拉回來了
做完之後 腳麻了 然後腦子好像清醒很多
by-四級高分過
練習：正念呼吸
感受：起的比較倉促就坐在床上盤腿練習，第一次進行冥想感覺總是忍不住彎腰駝背體態不好堅持，也可能是昨天剛體測過身體有點疲憊，引導呼吸的時候鼻子有點痛，可能是跑步後遺症吧也有點感冒，
但還是努力在做，感覺冥想的時間過得很快，我還是有點不太清楚要怎樣想才是對的，也有點雜念走神，不過今天是第一次早起自然醒的！依舊很開心！喜歡那個鈴鐺的聲音！
by-Wendy
練習：正念呼吸
感受：第一次冥想感覺很難感受到自己的呼吸，期間還經常走神，經常被其他的小動靜干擾，好在都及時把自己的思緒拉了回來，冥想結束後還是有蠻舒服的感覺，希望明天的收穫更多，加油鴨！(ง •̀_•́)
by-liu
練習：正念呼吸
感受：很久沒有起這麼早了。今天正念冥想的時候，出現了兩個問題，這也是之前冥想時經常出現的。
一是背部挺直一會兒就覺得很累，總想找個東西靠一下；二是想法太多，顧慮太多，一直無法有效集中到呼吸上。
背部問題可以在日常生活中慢慢的校正，走神問題感覺還是要多嘗試練習。期待明天的練習～
by Jerry
練習: 正念呼吸20min
總結：
由於好久沒有拾回盤腿姿勢冥想這個習慣了，所以選擇簡單輕鬆的雙手平坐在椅子上進行（之前盤腿姿勢的冥想堅持效果比較好，但由於每次30分鐘，整個大腿麻痺了10分鐘左右才慢慢恢復）。
說一下感覺和情緒吧！思維暫時沒有。可能由於昨天晚上早睡的緣故，所以今天早起的精力值特別充沛的時候，注意力比其他時段進行會顯得特別專注，也不會受到有情緒的影響，就是感覺很自在，很享受其中。由於這次算第一次在比較正式的指導下做冥想，不和自己瞎做的一樣，所以也微調整了背部挺直，整個過程中走神基本除了中間藍牙耳機中斷重新連接就沒有了，很順暢。
感受：
正念帶給自己最直觀的感悟就是把自己拉回到當下，慢慢重新拾對回內在的自我感受。因為最近這兩個月都一直比較焦慮，對未來計劃安排計較多，但現實完成情況完成的很差，導致情緒低落也會自己鞭策下的自我批判，這樣導致生活裡就別人對自己的行為指指點點的負面評價更加看重，發現神經特疲憊，對生活有種無力感。
也是這樣恢復以前工作高壓下行屍走肉的狀態，有點像旁觀者的角度在觀察這個世界，感受不到內在自己的存在，這樣的折磨很痛苦，所以生活失控特別厲害，最近一個月的冥想完全堅持不到15分鐘就打退堂鼓，當下冥想狀態也反映了自己當下的整體精神面貌問題確實不太好。
之前冥想能完成30分鐘的時候，閱讀狀態特別專注和投入，而且跑步的運動效果很好，基本能持續跑上很長一段時間並且不累。
通過今天的練習，現在慢慢能拾回當初那種感覺了，也慢慢找回內在自我的感覺。
by 小云
練習：正念呼吸
感受：
1 、關注呼吸，將注意力放在此時此刻。呼吸是自己的，我和自己同在，帶著覺察。
2、呼吸的節奏，也是自己生命體驗的節奏，是屬於自己獨一無二的。
3、所有的觀點存在都是有意義的，任何事物均具有兩面性，不批判，和自己靜靜的待著，客觀全面的旁觀者的視角，看它想告訴我點什麼？
4、今天的練習，享受其中，很平靜。和自己呆在一起的感覺很好！
這期分享到這裡就結束啦~下次再見哦~
