在現代這個快節奏的社會里，人們常常面臨來自四面八方的壓力，如工作中擔心目標不能實現；家庭中擔心子女的學習跟不上等等。這些思慮日積月累，會損傷脾胃，導致脾胃升降氣機功能失司，正所謂“思則氣結”，還可能導致五臟的功能障礙而發病。
中醫學經典《黃帝內經》說“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結”，又說“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，這些都說明情志異常均能損傷人體的臟腑功能。
因此，處理生活工作中很多事情，要張弛有度，定製適合自己的目標，切忌思慮太過。還要注意勞逸結合，在休息時間放慢腳步，享受快節奏社會中的慢生活，爬山、跑步、散步、廣場舞等，還有太極拳、八段錦等運動都是很好的放鬆減壓的方式方法。
調好情緒除了可用情志調節、運動調節外，中醫中藥調理也很重要，可以選用四君子湯、香砂六君子湯、柴芍六君子湯、歸脾湯等健脾胃又疏肝理氣的藥方治療。此外，中藥膳食療法也是不錯的選擇，為大家推薦一茶一粥。
黨參陳皮桂圓茶（1人份）。材料：黨參10g，陳皮5g，桂圓5g。做法：用開水沖泡10分鐘，即可飲用。黨參性平、味甘，歸脾、肺經，能補中益氣，健脾益肺。陳皮性溫，味苦、辛，歸肺、脾經，能理氣健脾，燥溼化痰。桂圓性溫，味甘，歸心、脾經，能補益心脾，養血安神。三味同用泡茶，共奏健脾理氣、養心安神之功。適用於思慮過度損傷脾胃、心脾兩虛見脘腹脹悶、噯氣嘆氣、疲倦健忘、心悸失眠、情緒低落者。
黨參佛手粥（2人份）。材料：黨參20g，佛手15g，陳皮5g，大米80g，鹽適量。做法：大米洗淨，將藥材洗淨裝入潔淨的紗布袋中，紮緊口，加水適量煮粥，下鹽調味即可，趁熱溫服。中藥佛手性溫，味辛、苦、甘，入肝、脾、胃三經，舒肝健脾、理氣和胃、化痰止嘔功效，佛手與補中健脾益氣的黨參和理氣化痰健脾的陳皮配伍，共奏疏肝健脾、理氣和胃之功。適用於惱怒傷肝犯脾胃者，症見脘腹脹痛、連及兩脅、噯氣食少、情緒不暢時症狀加劇等。（廣東省中醫院主任醫師黃穗平）
