冬季，天乾物燥，風大溫降，很多聲樂人都有嗓子乾渴、乾澀、缺水的狀況。嗓子是聲樂人的天然樂器，所以秋冬季節保護好我們的“金嗓子”非常重要。
頻繁清嗓容易損傷聲帶
冬季，愈發乾燥，使人覺得喉嚨痛癢，往往習慣性的咳一聲清清嗓子。這個時候問題來了，當我們清理嗓子的時候，氣流猛烈的流動與聲帶產生共振，震動過猛，便會傷及聲帶，從而使我們唱歌的“金嗓子”變得更加沙啞，有嚴重者，這種“暴力”的清嗓模式，對聲帶損傷非常巨大。
如果需要清一清嗓子時，可以喝一點水慢慢地嚥下去，這樣可以達到清理嗓子的日的。如果老是不自覺地多次清理嗓子，那就需要去醫院檢查一下，看有沒有問題。因為頻繁地清嗓子往往是嗓子出現毛病的前兆。
護嗓需先潤肺
對付冬燥的策略不僅是清熱解毒，還要注意潤肺。咽喉紅腫、疼痛是上火的標誌，這時可以適當地吃一些瀉火、養陰的食物或中藥材。但是不要盲日瀉火，一些脾胃虛寒的人服用瀉火藥後會傷到胃。另外，秋季進補不當也是導致咽乾、咽痛等“上火”的原因之一，冬天應該掌握清補、潤補的原則。
冬天要讓自己的嗓子保持潤爽，首先要記得多喝水，保持體內有足夠的水分。因為聲帶振動得非常快，而保持正常的水分平衡有助於讓聲帶保持潤滑。冬季宜多喝水、粥、豆漿，多吃蘿蔔、蓮藕、革算、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物，特別是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺清燥等功能。秋季要儘量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。
小動作“打哈欠”可護嗓
打哈欠可以幫助喉肌放鬆。打哈欠的時候最好配合伸懶腰和深呼吸的動作，這樣可以幫助呼吸量達到最大程度，既不會傷及聲帶和喉頭，也能讓管道保持舒暢，舒展下顎和胸腔，喉肌的放鬆效果會更好，同時也有利於肌肉內氧氣量的快速補充。一般打3一5個哈欠加伸懶腰就有很好的放鬆效果。
以下有10項保護嗓子的要點供學唱歌的人（老師）參考：
1、講話的速度要放慢，讓呼吸順暢才可降低音量及音調，每七到十個字稍微停頓，換一口氣，閉上嘴巴，用鼻子吸氣，如果改不過來，可以試著邊嚼口香糖邊說話，或是嘴巴含著東西說話，雖然不太雅觀，卻是降低說話速度的好方法。
2、保持輕鬆自然的姿勢說話，放鬆嘴巴、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，採用腹式呼吸發音，不要彎腰駝背，注意鼻腔共鳴，而不是從喉嚨發聲。
3、不要說悄悄話和不要大聲喊叫一樣重要，刻意壓低音量反而更傷聲帶，因為聲帶的用力方式不對，注意可以小聲說話但不要講悄悄話。
4、常喝溫開水，保持喉部的溼潤，避免激性的飲食如酒、咖啡、濃茶及辣椒等，避免抽菸或二手菸，有胃酸過多現象的人應避免吃宵夜。
5、感冒時儘量少說話，因為聲帶可能已經水腫發炎，千萬不可雪上加霜。
6、生活規律，充足的睡眠和休息，儘量放鬆心情，舒解情緒和減緩工作壓力，多運動，增加肺活量來增加音量，以減少用力嘶喊的需要。
7、多利用肢體語言手勢和臉部表情等來幫助溝通，和講話的對象距離不要太遠，多用麥克風。
8、上課以外的時間少說話，有機會休息就多休息。
9、好好控制自己的情緒。
10、不要用力清喉嚨或咳嗽，尤其是清喉嚨的習慣，一定要改掉。
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