當中伏遇上了大暑節氣，今年的熱又到了一個新高度。持續的高溫天氣莫名的影響到很多人心情，連吃飯的慾望也變得直線下降，生活的一切好像也被太陽烤得失去了色彩。而此時生活中冰涼食物的出現，自然被大家所青睞。在健康知識的普及下，大夥當然明白冰涼刺激的食物吃多了也不利於健康，但要怎樣才能做到要食慾更要健康呢？
首先，我們得了解一下天氣炎對身體造成的影響。當人體在環境溫度超過35℃以上，身體為了能適應環境變化做出應激調節，比如體內激素變化、血管的擴張、血流量加大、心率加快等。也可簡單的理解這種調節，是為幫助身體更好的散熱。通過像出汗這樣的生理現象，使身體適應高溫環境。人體在一系列調節下出現代謝加快，體內的一些營養也會表現不足，如出汗過多會增加體內氯化鈉流失，極易發生電解質紊亂、肌肉無力、胃腸道蠕動減緩等症狀。在身體同時缺乏多種營養素情況下，將會直接影響到食慾、心情、增加疲勞感等現象出現。如果此時通過進食冷凍類食物刺激消化道，也可以短暫的激發食慾。一旦這種短暫刺激消失，身體又會繼續進入到之前的惡性循環，讓身體健康一步步被損耗。這種健康損耗是一個逐步累積的過程，所表現出來症狀會根據身體體質不同，顯露的時間不同、症狀不同，並沒有統一標準。為了咱們身體健康，建議先從飲食入手，可在日常食物安排中增加南瓜、蝦仁、鯽魚、豆腐、西紅柿、西蘭花等品種，這些食物裡含有豐富的蛋白、維生素C、鈉、鈣、鋅等營養素，可以幫助胃腸道蠕動提升食慾，而且容易消化。如果是在室外高溫作業，可每日增加1g左右鹽稀釋飲用水當中或在飲用水中添加綠茶，具有緩解疲勞、提神醒腦和降低中暑暈厥發生。但從目前室內辦公人群的工作現狀，多數人存在每日運動量不足。這種結果也會影響到消化能力，每日基礎的運動量仍然要有保障，如飯後散步15分鐘左右。一般受天氣炎熱影響，人體的心率會略快，還有激素變化等原因，導致入睡難入睡晚。因此，在睡前1小時不建議做運動，儘量保持輕鬆心情入睡，以免因睡眠質量不佳影響到次日的精神狀態。
炎熱的天氣，雖然會給身體帶來一些困擾，只要採取積極的態度，科學的管理自己健康，結合個人工作生活情況合理的進行安排，可實現健康、生活、工作間的平衡。
