哈嘍，我又來了~
今天在開始分享學習知識之前呢
小七先分享一個對我個人來說非常開心的一件事哈
嘻嘻（想想就嘴角上揚）
那就是“嘻嘻嘻小師妹”的關注量破一百了
emmm,雖然並沒有很多
真的很感謝大家對小師妹的支持
小師妹以後一定會更加努力
推送出更多更有效的中醫小知識的
那麼就繼續來說道說道三伏天的養生之道吧
你知不知道，這三伏天啊，可是一年中最容易生病的 40 天！小七通過在診所觀察實習呢，就發現，嗯，確實是這樣，因為最近不管是大人還是小孩，感冒發燒腸胃不舒服的相對來說還是較多的，尤其是體質相對較弱的患者（老人和兒童，免疫力低下，可通過貼三伏貼來提高抵抗力哦）。大部分都是因為晚上受涼了感冒，還有吃了涼的雪糕啊直接在冰箱裡拿出的菜啊導致脾胃受涼了而出現腹瀉腹脹等。
所以，夏天的病可不是都是因為“熱”引起的哦，這個鍋，“熱”不背哈哈，就像因為開空調受涼而引起的感冒那可是比比皆是，這也就是大家口中的“空調病”，唉~生活質量好了，身體卻弱了，這得調理鴨~
所以啊，三伏過不好，是要留病根的！而三伏天養生的根本就是，拒絕“涼”，歡迎“熱”。
01
三伏天為啥容易落下病根呢
很多“病根兒”都是三伏天落下的？怎麼說呢
俗話說，“進入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏後，高溫、高熱、高溼的 “桑拿天”將頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進行調整，吃的不對，很容易導致免疫力低下
如何過好三伏呢
前面我們說了，入伏後有一個問題一般人都會搞混：“伏天裡我們是不是要一心防暑？”當然不是，最重要的是還要防寒！
伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開洩，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。“冬病夏治”或者“冬病都是夏天積累的”應該都聽說過了吧，這是因為你可能在伏天時期常做以下事情而導致了寒氣入體：受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等，常吃冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。
後果多嚴重呢？有這樣一個病例，一位 30 多歲的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空調和風扇，兩年以後，她得了硬皮病，全身皮膚變硬變黑，並出現內臟損害，這就是寒邪由表入裡的嚴重後果。可見，萬一寒氣入體有多麼可怕。
（emmm...現在很爽，以後很疼)
咳咳，敲黑板啦
下面的乾貨滿滿，請注意查收哦
伏天養生八大法
一養氣
01
暑天容易傷氣
這將導致體力、元氣不足，機體功能下降
所以夏令養生尤其要注意“養氣”
以防到了冬天陽氣不足
西洋參泡茶
夏天最好的補氣藥是西洋參，這是人參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用。
因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
黃鱔
入伏的鱔魚最為滋補，中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風溼、強筋骨等作用。
二養心
02
夏季宜注重護心養心。
夏天出汗多，傷心陰、耗心陽，
是心臟最累的季節，
人五臟之中的心與夏相應，
故夏季人們當以養心為主。
有心臟病史的朋友們尤其要提高警惕。
常吃紅色食物
國家高級營養師李永華介紹，中醫認為，夏季養心，而心最喜歡的是紅色，所以，夏季宜多吃紅色食物。
比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。
三健脾
03
夏天沒胃口、沒有食慾是不少人的通病。
脾胃為後天之本，吃不好就會引發很多問題。
陳皮茶
【食材及做法】
✦ 可以在藥店買制好的陳皮，每次取 10 克、冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。
【功效】
✦ 這道橘皮茶具有理氣開胃、燥溼化痰的功效，適用於暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。
山藥玉米糊
【食材及做法】
✦ 買點玉米粉和山藥粉，然後按 3：1 的比例煮成糊狀，食用後對脾胃很好。
【功效】
✦ 玉米屬於平補的食物，無論是哪種體質的人，都可以適當吃一些。玉米可調中健胃、益肺寧心，夏天很多人食慾不好，經常吃點玉米很好。
四祛溼
04
夏天多暑多溼，
人往往感到頭重腦疼，
則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。
暑溼侵害人體可出現
胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等症狀。
暑溼之氣乘虛而入，
老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗，
出現中暑症狀。
冬瓜蓮子粥
【食材及做法】
✦ 冬瓜 100 克，蓮子 80 克，水適量。冬瓜洗淨去瓤，切成小塊，蓮子洗淨，同煮成粥。
赤小豆薏米粥
【食材及做法】
✦ 赤小豆 50 克，薏米 50 克，水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡 2 小時左右，同煮成粥。
五解暑
01
三伏天溫度高、溼氣重，解暑祛溼不可少。
豆蔻煮水
【食材及做法】
✦ 將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品，三伏天裡可以適當喝一些。
【功效】
✦ 豆蔻發散鬱熱、祛溼的作用不錯。夏季炎熱，貪食瓜果冷飲，容易損傷脾胃陽氣，豆蔻性溫，歸脾、胃經，有溫脾胃陽氣的作用。
香荷飲
【食材及做法】
✦ 取香薷 10 克，荷葉 10 克(或鮮荷葉 30 克)，陳皮 10 克，薄荷 5 克，先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮 30 分鐘，再加入薄荷煮5分鐘即可，服用時可加適量白糖調味，代茶飲。
【功效】
✦ 具有消暑理氣、祛溼解表的功效。
六清火
06
夏天與“心”相應，人到夏天都上“心火”，
而這也是對身體最大的消耗。
這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病症。
蓮子心
【食材及做法】
✦ 如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心 20 顆，也可以加上綠茶，用開水沖泡後飲用。
【功效】
✦ 伏天養生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的是心火。
七清熱解毒
07
夏季容易使人熱毒過盛，
養生最重要的一點便是清熱解毒。
綠豆湯
【食材及做法】
✦ 如果要喝綠豆湯，煮的時間就應加長，以 30 分鐘到 1 小時為宜，豆子煮爛到開花，湯變得渾濁，喝起來有沙沙的感覺，這樣的綠豆湯清熱解毒的功效才好。
【功效】
✦ 綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對於輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等症狀具有較好的作用。
八安眠
08
夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，
導致一些人夜間休息得不好。
根據中醫的說法，
如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險，
如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高
蜜汁藕
【食材及做法】
✦ 將鮮藕用小火煨爛後，切片後加適量蜂蜜當涼菜吃，暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。
【功效】
✦ 很多地區有暑天吃蜜汁藕的習慣，有清熱、養血和除煩的多重功效。
伏天四不要
腸胃不要涼
夏天，冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個過敏！但夏季也是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
頸椎不要吹
天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調，頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。
建議室內空調溫度不要低於 25 攝氏度，肩背部不要直對著空調。如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
眼睛不要曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午 10 點到下午 4 點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。
血管不要激
血管就像一個橡皮水管，彈性會隨著溫度的變化而改變，天冷時會變脆、收縮，血壓也會升高；天熱時會變軟、擴張，血壓也會隨之降低。夏天如果頻繁出入溫差很大的空調房，血管就會受到刺激，很容易出現痙攣，導致血栓脫落、血壓不穩，誘發中風、心梗的急症。
以上的內容都要拿小本本記下來哦
雖然今年的三伏天已經過去一半了
但是關注收藏本篇文章
以後的三伏天就可以開心快落的度過啦
嘿嘿
今日份分享就先這樣啦~
我是小師妹，學中醫，我是認真的！
