男人養家餬口是很正常的，但常常因工作、家庭而忽略了自身健康狀況。男性疲勞是男性健康出現問題的信號燈，疲勞信號的出現標誌著男性朋友們需要對自己的身體狀況進行關注。越早得知自己的健康問題，才能越早的開展合理的男性保養。那麼中年男人經常感到疲勞的原因是什麼呢？要多吃什麼食物比較好？跟隨振東健康一起來探尋男性疲勞的秘密吧。
中年人經常感到疲勞是什麼原因？
1、過度消耗體力
巨大的生活壓力和工作壓力是男性熬夜的原因之一，是影響男性健康的重要原因比較容易引發體力過度消耗，過度疲勞的情況發生，導致男人經常感到疲勞。
2、腎虛
氣血兩虛或腎虛會引起的身體疲乏，平時注意避免勞累，情緒激動，注意休息。
3、貧血
當人體患有貧血疾病時，會出現人體供氧不足的情況發生，常常會感覺到胸悶、頭暈、呼吸困難、四肢無力疲軟等症狀。
4、甲狀腺疾病
人體的一些活動體力消耗是需要甲狀腺激素的支持，當甲狀腺激素的水平較低時，也就會比較容易會出現容易疲勞的情況發生。
5、心肌埂塞
如果自身經常性感覺到疲勞，也很有可能是患有心肌梗塞疾病的先兆症狀的表現，而且同時還有伴有胸悶、胸痛、情緒容易激動、不明噁心、嘔吐等表現。
男人經常疲勞要吃什麼食物？
1、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
2、多吃鹼性食物，如新鮮蔬菜：紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的乳酸，以緩解疲勞。
3、吃富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物。
4、多吃維生素食物，維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素。
男性朋友要時刻關注自己身體發出的警示信號，切勿心存僥倖。身體出現疲勞，要及時自查防，合理調養防止積勞成疾。振東健康網時刻關注男性健康，為您的生活保駕護航。
