Hello，大家好，這裡是妮可~
最近我在微博看到一個視頻，裡面的姐姐實在是太颯了。
原博主寫到，“ 第一巴掌把對方抽昏了，緊接著一腿暴，一膝上臉直接KO，乾淨利落。這一看就是平時不斷訓練的，第一個耳光就是自然的全身發力，又快又狠。”
看了一看底下的評論，也有很多女孩對鍛鍊身體和自我防衛方面提出問題，大多數人回答是先練好體能。如果真遇到了類似危險情況，雖說跑是首選——但跑得快也還是要練的呀。
並且在疫情全球經濟萎靡時期，Nike居然在巴黎香榭麗舍大街開了家全球最大的店。背後隱藏的啥，應該是全球健身運動的趨向勢不可擋吧，就算居家，運動裝備也要齊全。
鍛鍊身體也好，塑形也好，保護自己也好，不要再躺啦！動起來動起來！（體育老師語氣）是誰的收藏夾的灰已經堆到幾釐米高了？光馬不做又是誰的口頭禪？
可可的運動穿搭指南輸入中…… 發送！
- question 1 -
為什麼運動時要選擇運動內衣？
這就要看看我們胸部了（嗯？）
嚴肅嚴肅！乳房是由脂肪組成的，沒有肌肉，僅靠周圍的皮膚和庫珀韌帶來支撐（庫珀韌帶是由乳頭延伸到胸肌的韌帶）。
這些韌帶非常有彈力，像橡皮筋一樣，Duang Duang的。
如果在運動的時候穿普通內衣，那樣沒有辦法很好地支撐胸部，久而久之胸部會因為過度伸展，形成無法修復的下垂。
運動的時候，胸部會在9釐米分範圍內運動。日本Wacoal Sports曾經出過一個創意廣告，五位男士分別在胸前掛住重量逐漸遞增的小動物，代表A~E罩杯，然後讓他們進行一些運動。
運動包括跑步機小跑、跳繩、網球、排球、拳擊。注意即使是A杯，運動幅度比較小的跑步機小跑，胸部也會隨之晃動，所以不是小胸就可以任性的喲。
- question 2 -
如何選擇運動內衣？
1.確定尺碼、看運動強度
首先，最重要的還是確定自己的罩杯大小。外國牌子的內衣尺碼會偏大，需要注意一下。
根據運動的激烈程度+罩杯大小選擇合適的運動內衣，不同的罩杯大小在做同一種運動適合的強度是不一樣的：比如說同樣是做瑜伽，A杯低強度就可以，C+的則需要選擇高強度。
2. 選擇款式
運動內衣大家的需求就是好看、舒服、包裹性好、不顯副乳、運動時不移位。所以在選款式上要比較挑，我們需要排除一些不符合以上條件的內衣。
① 選A/B/C，不選S/M/L
S/M/L尺碼選擇 vs 罩杯尺碼選擇
女孩都希望自己是特別的，內衣當然也要精準一對一，不過這是題外話。選有明確罩杯的可以更明確包裹性，也更符合個人需求。如果買S/M/L類的，包裹性不好保證，舒服性也懸。彈性只是節省生產的藉口（這是可以說的嗎）。
當然，尺碼是按照杯分的防震上面能保證，但款式上必然不會歸入大眾審美的“好看”範疇，通常伴隨著濃烈的運動員氣息。但簡單款式也可以穿得漂亮，好看在自信面前一文不值。
觀察一會發現，尺碼是罩杯分的通常都是適合大胸MM的，尺碼按S/M/L分的通常都是適合小胸MM的 ，大胸mm的煩惱+1。不過沒關係，下面都會推薦噠！
② 選內衣罩面大的
道理簡單易懂，不包好就會亂跑。
罩面面積小 vs 罩面面積大
③ 選挖肩設計面積大的
面積小的自然更靠近腋下，更容易擠出副乳，並且容易覺得勒、不舒服。
挖肩設計面積小 vs 挖肩設計面積大
④ 選肩帶較粗，且可調整的
細肩帶不可調節vs粗肩帶可調節
粗細這個，我們可以想象，同樣是橡皮筋，彈你一下，下面哪個疼？沒錯，當然是細的疼啦，因為受力更多，細的肩帶也可能有肩膀疲憊debuff。像雙肩包，粗背條的總比細的揹著沒那麼累，同一個道理。
選擇可調節設計，給了內衣和個人身材更多機會，可以抹去心水款上身後的幾絲慌張。可調節說明也可以適應運動後的身材變化，至於是變胖還是瘦了就不討論了哈，這樣一件運動內衣可以用很久。
如果為了好看的款式，放棄可調節設計也是可以的。
⑤ 選拼接罩杯的
可拆卸胸墊 vs 拼接罩杯
觀察了很多運動內衣就會發現，通常可拆卸胸墊和S/M/L碼類是好姐妹，尺碼選擇是S/M/L類的，99%是伴隨著可拆卸胸墊的。
我覺得這是節約生產的藉口之二，感覺在說著“如果S/M/L不適合你，那就換個大點或小點的胸墊得了。” 但可拆卸胸墊像”我想出去玩”的謝騰飛，動不動就會移位。
3.試穿體驗
以上的建議是在儘量縮小踩雷的幾率，但最終選擇還是在個人。總而言之，試穿才是王道，
自己覺得好，才是真的好。
大胸友好
Shock Absorber 高強度運動內衣 S06S7
關鍵詞：防震強/輕薄舒適/3M反光設計/穿脫方便
LA ISLA 高強度防震運動內衣
關鍵詞：性價比高/魔術貼肩帶/12色選擇
金湯 高強度運動內衣
關鍵詞：大胸友好/包裹性好/防震好/雙扣調節
小胸友好
Lorna Jane 高強度減震定型運動內衣
關鍵詞：亞洲定製/口碑好/面料贊
MAIAACTIVE 高強度美背運動內衣
關鍵詞：亞洲身形/收副乳/穿脫方便/親膚
ARIA SPORTS WEAR 高強度運動內衣
關鍵詞：面料舒服/不勒/穿脫方便/顏色好看
如果是跑步，跳繩、打球等不太需要下半身施展的運動，選擇寬鬆的短褲完全OK，面料速幹最佳。注意是寬鬆的短褲，寬鬆的長褲運動起來阻力會大很多。
如果是有下身走光風險的運動，比如說瑜伽、健身房一些練腿的器械等，這時候選擇寬鬆短褲就不可了。可以選擇單車短褲、Legging。先別急，不要抗拒緊身褲，後面自有大家覺得尷尬的解決方式。
進行強度比較大的功能性動態運動（如有氧訓練、力量訓練等），最好選擇緊繃塑形一些、支撐性好的緊身褲，對減少肌肉疲勞有所幫助。進行強度較小的靜態運動（如瑜伽、普拉提）就可以選擇包裹性好、彈性好、沒那麼緊繃的緊身褲。
當然每個人對緊繃的接受程度是不一樣的，緊繃自然塑形效果好（看鏡子也會多幾秒），但就會有點不舒服，這要看個人取捨。ps. 不是穿了緊繃的運動緊身褲肌肉就不會痛的……
緊身褲的要求就是彈力、排汗透氣、面料舒適度必須到位，並且檔位不尷尬。
VFU 跑步短褲
關鍵詞：速幹/防走光/隱藏口袋設計/夏日
NIKE 瑜伽跑步運動騎行褲 CJ2662-010
關鍵詞：酷/可搭配性高/速幹
暴走的蘿莉 極光系列高腰收腹速幹騎行褲
關鍵詞：面料親膚/透氣不勒/輕薄不透
ARIA SPORTS WEAR 提臀健身緊身褲
關鍵詞：親膚透氣/不黏不緊繃/適合夏天/6色選擇
VFU 速幹健身褲
關鍵詞：平價檸檬/口袋設計/高彈塑身/7色選擇
那麼在去往健身的路上，為了避免尷尬和維持自然不做作的時尚感，需要一些輔助服飾。當然，你習慣去到健身房再換衣服完全OK。
- Look 1 -
寬鬆背心
穿了運動內衣後外面套一件寬鬆的中長款背心，看上去休閒很多，中長的長度也可以遮住臀部。ps，真的不要覺得臀部大不好看…… 下身legging或者短褲穿上我們就出發吧。
gymna 雙色復古運動罩衫
La Nikar 瑜伽美背罩衫
- Look 2 -
寬鬆T+騎行褲
這個LOOK應該是最容易上手滴，抓起衣櫃裡boyfriend風的T恤即可獲得“毫不費力贏很大”成就。
- Look 3 -
襯衫+緊身褲
襯衫比起T恤，更像是在告訴別人“我要去逛gai不是準備去運動”，休閒感up+。
- Look 4 -
長袖T綁綁大法
觀察了AA一些去健身房途中的街拍，發現她很多時候都喜歡將長袖綁起來。長袖T是個好東西，不僅可以綁著裝飾+掩蓋缺點，冷了或者防曬也可以套回去。
- Look 5 -
純粹運動
只要穿得夠運動，別人就不會投來奇奇怪怪的眼光。“我就是去搞運動的，有意見？”
- Look 6 -
短牛仔外套
不管是騎行褲還是legging，搭配短牛仔外套都特別好看。
- Look 7 -
長袖衛衣
天冷一點就可以安排衛衣上線了，長款短款大家自行選擇~
彈力商店 多色運動瑜伽超短衛衣5色
- Look 8 -
運動髮帶
髮帶好處多多：一戴酷味就有，讓逐日後移的髮際線保持神秘，整理運動時麻煩的碎髮，防止汗流入眼。但也有扁頭的pong友有跟我說過戴不起，……嗯，可以選擇髮箍！（逃）
Crying Center 四色髮帶（厚實/軟糯）
Nike 運動髮帶
我們運動可能為了外形，為了健康，為了結交朋友，為了興趣愛好。
我覺得運動更珍貴的是，運動讓人快樂。
多巴胺是運動給我們的禮物，生活已經夠苦了，保持好心情其實也沒那麼難。
