練了才知道！阻力帶，原來這麼好用
來自愛汶EH健身
對於很多經常健身的人來說，阻力帶（也叫彈力帶）可能是常見健身器材中最不受重視的一個。
相較於傳統的啞鈴或槓鈴，阻力帶顯得異常渺小，但你可能很難相信，阻力帶卻是一個偉大的力量訓練工具。
彈力帶可能不會像啞鈴、槓鈴那樣可以帶給你更為直觀的訓練效果和感受，但它們的力量卻在潛移默化的影響著你的訓練效果。
只要一根看上去「不起眼」的帶子就可以幫你增強身體所有主要的肌肉群，很多人第一次使用阻力帶訓練後的第二天就感受到了它的魅力。
阻力帶起源於20世紀初，由外科手術用的管子製成，他們最初的目的是肌肉康復，當時的鍛鍊照片看起來與今天的力量訓練很相似。
20世紀90年代，阻力帶訓練開始在健身市場上強勢迴歸，並逐漸流行起來。
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阻力帶訓練的好處
01 多功能性
雖然啞鈴可以帶給你更大的重量負荷，健身器械也更加穩定和容易使用，但它們都不及阻力帶的多功能性。你可以先做一組阻力帶深蹲然後再進行二頭彎舉，或是先做幾次阻力帶衝刺然後進行過頭訓練……總之，阻力帶可以帶給你更多訓練上的可能性。
02 募集更多肌肉
由於阻力帶的多功能性，因此它們也更有效率。用啞鈴做二頭彎舉是一種固定的動作，所使用的肌肉也是可以預測的。而由於阻力帶本身帶來的不穩定性，會讓手臂和肩部周圍的肌纖維開始工作，以保持相關關節和肌肉的穩定。
03 便宜易攜帶
關於這一點其實無需多言，彈力帶價格相對低廉，並不會額外增加你的健身成本；而且，阻力帶體積小、重量輕、靈活易攜帶，當你無法去健身房訓練時，你可以輕鬆的將阻力帶放到你的包中或行李箱中，不管是帶去辦公室還是出差都可以帶著隨時練。
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阻力帶的種類
阻力帶的種類有很多。
傳統的阻力帶通常是長圓柱管，末端有塑料把手，它們的厚度不同，這就決定了阻力帶的使用難度，這種阻力帶更加適合進行基本的力量訓練；
編織的阻力帶是四股管編織在一起，同傳統阻力帶類似，它們也有各種各樣的阻力，這取決於你的健康水平，編織阻力帶可以增加你的耐用性，就算在最嚴格的訓練中，比如戶外環境，它們也能承受住阻力；
扁平的阻力帶，對物理治療、身心鍛鍊和老年人都是一個很好的選擇；
超級阻力帶（The Superband）因 CrossFi
