又是一年春來時，手機點爆要搶票！大巴高鐵來回換，搖搖晃晃脖子“斷”！
O(╥﹏╥)o一年艱辛回家是值得的，可回家的路十分艱辛，尤其上車後就需要休息。可卻因太疲憊，上車就睡下醒後脖子疼得齜牙咧嘴——落枕啦。然而落枕恢復需要時間，但只可惜回家時間寥寥數日罷了。
教你落枕快速舒緩方法：
1、局部熱敷：落枕最常用、最方便的方法就是熱敷。用熱毛巾、熱水袋敷在疼痛的部位，可以放鬆肌肉、減輕疼痛。
2、減少活動：剛發生落枕時，應注意控制頸部的活動，特別是頸部旋轉等危險動作。如必要活動時可以緩慢的進行小幅度活動，避免引發或加重疼痛為準。
3、按摩：以合適的力度從落枕的一側自上而下用大拇指稍用力按壓，直到肩部為止，在最痛點處適當用力加壓，以感覺到明顯酸脹感和耐受為準，重複2-3次。按摩頸部可以有效的緩解疼痛。
4、活動頸部：疼痛減輕且頸部的活動度增加後，可以逐漸進行頸部運動。
（1） 左右旋轉：坐位或站立位，雙上肢自然下垂，在不引起疼痛的範圍內，頭先緩慢向左轉，保持5秒；然後再緩慢向右轉，保持5秒，重複20-30次。注意在活動的過程中動作輕柔，切勿用力過猛。
（2） 上下活動：坐位或站立位，雙上肢自然下垂，在不引起疼痛的範圍內，頭先緩慢向下低，保持5秒；然後再緩慢向上仰，保持5秒，重複20-30次。注意在活動的過程中動作輕柔，切勿用力過猛。
5、落枕嚴重者，建議及時去醫院就診。
預防落枕的 3 個絕招：
1、選擇合適的枕頭
枕頭的高度應根據個人的體型和體格而定。其原理是睡在枕頭上可以保持頸椎的正常曲線，而不會扭曲頸部。
2、保持良好的睡姿
睡覺要仰臥，以側臥為主，不要趴著睡，否則容易造成頸椎扭傷和頸部肌肉疲勞，睡覺時也要把枕頭枕在脖子上，不要吊著。
錯誤的睡姿
3、鍛鍊頸背部肌肉
最好每天花一定的時間進行鍛鍊，特別是加強頸肩部肌肉的鍛鍊。游泳和放風箏有利於預防頸椎病效果。
長期坐在電腦前的上班族，也應經常活動鍛鍊下脖子，防止頸部肌肉長期勞損，降低落枕風險。
